尽管很多人不知道或者不愿承认，但事实上肾虚已经严重影响人们的健康。特别是许多白领女性，肾虚者数量也大大上升。中医认为，肾是先天之本，主骨、主髓，其华在发，十分重要。怎样知道自己是不是肾虚呢？对照一下吧。

1、脱发：你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也挽救不了你头顶的尴尬局面。如果是这样，你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

2、眼部浮肿：早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？这些都是肾虚的信号，因为肾负责“调水道”，肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，说明其功能正在减退。

3、更年期提前：潮红、盗汗、月经周期延后、情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你，就该请中医看一看，你是否有肾虚的问题了。中医认为，肾主发育和生殖，肾虚的本质就是肾功能衰弱，一旦衰弱老化的速度加快，你就过早地进入了更年期。

4、发胖、四肢无力：食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系。

5、性欲减退：30出头的年纪本该是如狼似虎，你却“无色无欲”,其实,肾虚可能就是罪魁。因为中医认为，肾主发育和生殖，肾虚自然会影响你的性欲。

6、怕冷：办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，你还会经常觉得手脚冰凉……这些问题都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。

肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，多数女性是肾阳虚,应请中医进一步辨证，以诊断处理。在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，饮枸杞茶等。另外，可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

而男人要提早知道自己是不是有肾虚，就要留意看看自己有没有下面的症状迹象了，若有，请提早处理。

1、意志方面：缺乏自信心，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2、情志方面：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3、脑力方面：记忆力减退，注意力不集中，精力不充沛，工作效率降低。

4、性功能方面：性功能降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

5、泌尿方面：尿频、尿急，小便清长等。

6、其他方面：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。