每年的10月13日是世界保健日。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

      随着人们生活水平的提高，对于生活标准的要求不再停留在吃饱穿暖的层面上，而是有了更高的追求，要求生活得讲质量、有品质，于是养生保健成了现代人每日必谈的话题。加之生活和工作压力的增大，现代都市人没有机会运动锻炼身体，使得身体处于亚健康的状态，世界卫生组织针对这一现象设立世界保健日，旨在提高全世界公众对于保健领域的认识，提高人民的健康水平。

      健康是每个人都渴望达到的生命状态，健康对人的重要性也可以从点点滴滴中体现出来，世界保健日来了，你的生活为它做了什么准备?

      康力一大以“弘扬民族文化、打造民族品牌、振兴民族产业”为终极使命，深入贯彻“为健康而努力”的宗旨，努力将优秀的中华传统养生文化普及到千家万户。

    一字之安，坚若磐石；一义之出，灿若星辰。

                                                  ——刘力红《思考中医》

     对学中医养生的人来讲，如果说你把几个字给感悟通了，可以说是思过半矣，比如说你对疾病、疼痛、健康、营卫、表里等等，你理解清楚了，你的中医肯定能达到一个登堂入室的境界，著名的红学家周汝昌先生他说过这样的话：汉字是人类最高智慧的结晶。 要感受中华传统文化的魅力，必须先学会“咬文嚼字”，“咬文嚼字”是中国文化最高之境界。

     因此，大家不论何时何地，都不要忘记了我们优秀的传统文化，而要弘扬我们的传统文化，一定要先对我们的传统文化有所了解，就要从咬文嚼字开始。

     下面我就健康这个问题从中国传统文化角度和大家进行交流学习，我们都知道，养生它有一个最主要的目的，就是维护我们的健康，那什么是健康呢？

一、什么是健康

     1、没有病就是健康吗？

     可能大家都觉得健康就是好的意思，但具体让你说出来健康的定义，它包括哪些东西，我估计没有几个人能说的清楚，那么大家有这样一个想法，是不是没有病就是健康，确实曾经有一段时间，人们把健康的定义就是没有病、没有灾，没有伤，那就是健康，但是从现在看来这一概念它是过时的，特别做医生的一定深有感触，比如说好多到医院里看病，他说，医生啊，我经常感到没力气，睡觉也睡得不太香，吃饭也不太想吃，好，这个时候，一般医生说：那你查一查吧，做了一套检查，各项指标都在正常范围，这个时候，医生就会说了，你没有病！但是，这个人他是健康的吗？他肯定是不健康的，所以说现在呢？我们对健康有了新的定义，在正式了解健康的定义之前，我想还是从中国的传统文化说起，从汉字的角度看一看，这两个字到底代表的是什么样的意思呢？健康当然是由“健”字和“康”字组成，健是什么呢？

     2、从字面意思解读健康

     咱们看“健”的结构，一边是个人，它说明什么呢？它说明健康是人的一种状态；右边呢，是一个建设的建，这个建设的建很有意思，我们看里边它画出来的这个符号，大家可以想象一下，它非常像我们人体的骨骼，上边像胸骨、肋骨组成的骨骼，下边两横，尾骨、骶骨，很像人的这个骨骼，因此这个建字就是代表形体结构上的完善，在《增韵》里面有这样的话，它说：健，强有力也，你的形体结构完善的，有力的，就是健。

     这个“康”呢？它里面也很有意思，我们可以会意，上面不讲了，咱们看下面，下边像米字的那一部分，实际上是它代表的是五个方向都通畅的一种状态，在《尔雅-释宫》里面有这样的话，它说：一达谓之道路，一个方向畅通为“道路”，二达谓之歧旁，三达谓之剧旁，四达谓之衢，五达谓之康，六达谓之庄，七达谓之剧骖，八达谓之崇期，九达谓之逵。”一分为二有分岔叫做“歧”，十字路口通达四个方向叫做“衢”，通达五个方向就叫做“康”，通达六个方向叫“庄”，通达九个方向叫做“逵”（馗）。人们常说的“康庄大道”是什么意思？就是通达各个方向的道路非常畅通。因此“康”在中医学里面代表的意思，就是我们的气血、经络处于一种畅通的状态，特别是我们的心肝脾胃肾五条经络是畅通状态，对吧，你看五达谓之康，所以“康”的含义就是有路子，行得通。

      现在一般认为，健指的就是强壮有力的意思，提示你的形体结构，五脏六腑、四肢百骸等等，它是有力量的，它是正常的，结构上是正常的。

     那么康呢？它提示的是康乐安宁，你的心里情绪处于一种安和状态，因此我们概括上面的说法，就知道，健康它最少包含两方面的含义：那就是你的躯体和精神都要处于良好的状态。这才是健康最根本的定义。

     总而言之，中国人对身体好，也就是健康的理念源于中医的气血理论，也就是说，气足有力为健，经络通畅顺达为康。徒有气而经络不通，人会暴躁、疼痛，气冲牛斗，血溢脉外，或出现登高而歌、弃衣而走的疯狂也未可知。经络通畅而无气力者，就像缺乏营养的婴儿一样，难免夭折。心理、精神健康不但要有心气、有动力，还要想得开、想得通。现在大多数神志病的患者，不是没心气，压抑过度，丧失欲望，干什么都没意思，包括活着，就是想不开，钻牛角尖，一根筋，一条道走到黑。不是不健，就是不康。

     从字面意思解读健康，健，强壮有力；康，安宁安乐。健康包括身心两个方面，是指一个人在身体、精神两方面都处于良好状态。

     那么有没有更确切的健康的定义呢？有的，世界卫生组织曾经对健康有这样一个定义，这个定义一直到现在我们还在沿用。

     3、世界卫生组织的健康定义

     健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。

     它包括三方面的含义：身体、心理、社会适应能力。大家想一想是不是这样的道理，确实是这样的，如果有一个人，一看我这个身高马大的，我天天也感到很愉的，但就是和伙伴的关系一天到晚处不好，老是想生气，老是想打架，该出手时就出手，不该出手时也出手，和社会的关系没处好，也是不健康；按照这样的一个世界卫生组织的健康的定义啊，健康包含的概念非常广泛。它除了躯体没有疾病外，还要有心理健康、社会适应良好和有道德，具体来讲现代人的健康观是整体健康，包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等，这是一个非常完美的定义。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

     我试问各位伙伴，哪一个人你认为自己是健康的，按照这个定义，就我本人也不是特别健康的，所以这个健康的定义，虽然说她涵盖的面是比较完全的，但是我认为它是一个太过完美的定义，对于我们普通人来讲，健康它是一种自然状态，当我们拥有健康的时侯，你不会感到健康的存在，就像我们的鼻子呼吸和心脏跳动一样，它是一种自然的状态，咱们每个人都有一个鼻子呼吸的，每天24个小时不停的为你吸进新鲜空气，呼出浊气，重要不重要，很重要，一天24小时都不能停止，但是你会不会感觉到鼻子的存在，不会的；当你感觉到鼻子的存在时候，糟糕了，出问题了，我这个鼻子不通了，老是打喷嚏，有病了，鼻炎，过敏性鼻炎了，你才感觉到鼻子的存在。同样，这个心脏一天24小时不停的为我们跳动，输送血液到全身，心脏一刻都不能停止，但是平时你能不能感觉到你有个心脏在跳动啊，你不会感觉到的，一旦感觉到了，糟糕了，你比如说好多人去找医生说，我老是觉得这个地方在咚咚咚跳，我说，那不跳就不是心脏了，但是，你感觉到了，它就不对头了，老是觉得跳吧，但还跳的不规律，跳一跳，咚，它停一下，让人很难受，一做心电图，早搏（前期收缩），心律失常。所以说这样一种自然状态时，你感觉不到，但是出问题了你才会感觉到。那同样，健康也是这样的，平时我们拥有健康的时候，你不会感觉到健康的存在，你也不会觉得它多重要，但是失去的时候，你才后悔莫及，惊慌失措。

     健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹；失去时才后悔莫及，惊慌失措。

     我见到的例子太多太多了，我曾经有个朋友，他见到我时说，我原来的身体非常棒，酒能喝，饭能吃，觉能睡，一天到晚充满活力，赚钱赚得不亦乐乎，然后突然有一天感觉到不舒服了，咳嗽了，胸闷了，到医院里面一查，肺癌，肺癌晚期，后悔了，来不及了。因此，我们说健康的这样一种状态，是我们需要时时刻刻用心去维护的一个状态，它平时是良好的，一旦出了问题，来不及了。大家可能还有这样的误解，没关系，等我到了有病的时候再去调理，等到我有亚健康状态出现的时候我再去调理，我可以告诉大家，有时候身体它是不给你这样一个机会的，有的人经常熬夜、喝酒、打麻将，慢慢出现不舒服了，去医院看还来得及；有的人他会在熬夜的时候，就一下子栽到这个桌子上，就没了，咱们现代医学叫猝死，一下子就没了。所以说，对于健康啊，你不要以为我现在非常非常的壮实，我不需要注意养生，我什么都不顾忌，喝酒、熬夜，过分的动用自己的脑力、体力、阳气，这样将来出问题了，就来不及了。好，那我们知道了健康了，还需要了解什么？大家想一想。

     二、健康的标准是怎样的？

     我们需要了解的是健康到底有哪些标准，我要对照，我要看看我平时身体状况到底怎么样？有没有这样的标准，有，首先是世界卫生组织有这样的一个健康十项标准，大家来看一下：

      1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。

      2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，不挑剔所要做的事情。

      3、善于休息，睡眠好。

      4、身体应变能力强，能适应外界环境的变化。

      5、能抵抗一般性感冒和传染病。

      6、体重适当，身体均称。站立时，头、肩、臀位置协调。

      7、眼睛明亮，反应敏锐，眼和眼睑不发炎。

      8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

      9、头发有光泽，无头屑。

      10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

      第一条说，要有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作，就是说你体力很足，学习工作没问题的，很有干劲。  第二，处事乐观，态度积极，乐于承当责任，不挑剔所要做的事情。第二条可就有点难达到了，我说如果我能见到这样的人，我很乐意成为他的伙伴，有成绩了，他说是你的，出问题了，他说我来承担责任，这个要求比较高啊。第三条，善于休息，睡眠好。晚上到睡觉的时候，躺下来一挨枕头，5分钟睡着了。第四条，身体应变能力强，能适应外界环境的变化。我觉得这一条也不太容易达到，外面的风寒暑湿，这一般的气候变化你能适应，可以，如果是SARS，禽流感来了，我还能适应吗？我估计需要一些特殊的防护措施了。第五条，能抵抗一般性感冒和传染病。第六条，体重适当，身体均称。站立时，头、肩、臀位置协调。这成选美了，我觉得这个要求很高很高的。下边还有第七条，眼睛明亮，反应敏锐，眼和眼睑不发炎。这一点我想在座的大部分能达到。然后呢第八条，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。第九条，头发有光泽，无头屑。第十条，肌肉丰满，皮肤有弹性。

      我前面说了，世界卫生组织对于健康的定义是非常非常完美的，如果说我们对照这样一个标准，我们会发现几乎没有一个人是健康的，那么这样一个标准呢，可望而不可及，我觉得呢，咱们应该有一个更加实用，让大家能够一下子就能够掌握的标准，切实可行的标准，有没有呢，有，下边我就给大家推荐这个标准，简化实用的健康自查标准，这也是咱们今天交流学习的重点，这也是我系统学习《黄帝内经》的收获，我希望大家牢牢的记住，并且在以后的日常生活中，经常拿这个标准给自己对照对照，看看我身体有没有问题，这个标准包括六条。

      1、吃——三餐时间到，就会有食欲。

      2、喝——渴了就喝水，喝水能解渴。

      3、拉——每天便一次，黄软如香蕉。

      4、撒——小便很顺畅，次和量正常。

      5、睡——睡得快，睡得香，次日精力好。

      6、手脚暖和，心情愉快。

      第一条吃——三餐时间到，就会有食欲。一个人不吃，生命就没有营养了，就不能存活了，因此，吃很重要。这个早上7点多的时候，想吃饭，中午12点的时候，想吃饭，晚上六点多的时候，想吃饭，很正常，它提示你的脾胃功能是正常的，时间到了，自然的就想要吃饭，摄入营养。那大家当中有没有这样的人，说我老是早上不想吃饭，本来昨天晚上熬夜熬的很晚，早上起得晚，匆匆忙忙赶的去上班，有的人呢，拿瓶饮料，一边走一边吃，你说吃点饭，不想吃，一点胃口都没有，那么这一个呢就提示你，你的脾胃出了问题了，一定要注意调整；那么中医认为，这个吃是非常非常重要的一个活动，因此我们在看病的时候，不管你是什么样的病，肿瘤也好，脑梗也好，风湿也好，免疫系统疾病也好，首先要保护好病人的胃，不能伤胃的；首先要调整好病人的食欲，中医首先把你的脾胃调整好，这是第一条吃。

      第二条，喝——渴了就喝水，喝水能解渴。这是说明什么呢？正常人吗，一天他喝几杯水？并且是我感到口干口渴了，我喝点水，喝点水挺好的，嗓子润润就好了，这个口渴，不渴，反映的是体内的，中医说的有个非常重要的叫气化状态。你体内的水，它的运行是不是正常的，肺脾肾的功能是不是正常，都通过这个嘴巴它渴不渴能反映出来。那有人说，我一天到晚就是不想喝水，我一看，这个人胖胖的，很胖，并且是虚胖，舌头一伸出来，舌苔很厚，这样的人一天到晚不喝水，中医说什么呢，他体内湿气很重，是不是啊，舌苔很厚嘛，一看湿气太重，湿气重了，他就不想喝水。还有的人说了，我喝水是喝水，但是我要喝滚烫的水才觉得舒服，从茶壶里面刚刚倒出来的水，就喝，这样的人我一看，他就是阳虚，为什么？想喝热水，就说明他体内是冰天雪地的，凉吗，才想喝热水。有的人说，我想喝水，但是喝了水以后还是口渴，一天到晚在喝水，甚至有个人说，他一天喝八壶水，8壶水，这要喝这么多水，肯定是有问题的，要注意三个问题，尿崩症、糖尿病、甲状腺功能亢进；有的人说了我口渴，但是我把这个水放在嘴边润润就行了，不想咽下去，中医认为这是体内有淤血，所以说这个口干口渴啊，是非常重要的一个健康指征。

      第三条是拉，就是解大便，正常的大便每天解一次大便，颜色黄黄的，软软的，成条的，黄软如香蕉。这样一个人的大便，并且排的很顺畅，很重要啊，大家不要小看这个大便的问题，拉得不好真的很重要，那个人你7天大便一次，我相信你肯定坐不住，心浮气躁；谈对象的年轻人，我的女人本来很温柔，现在怎么变成了野蛮女友了，动不动就发火打我，一问，7天没大便了，这样一种状况，大便顺畅了，我们的心气才能够和畅，并且最好这个大便呢，是在早上的，早上大肠经当令的时候，我们中医说，这个经络的气血运行到大肠经当令的时候，六七点钟解一次，软软的，大便很正常，那么有的人就不是这样的，比如说有的人说，我两三天解一次，有的人说，我四五天解一次大便，并且说大便是硬硬的，像算盘子一样，踩都踩不烂，那样一种大便；还有人说，我这个一天到晚拉肚子，一天要三四次，不成形。甚至有的人说了，我这个大便里面能看出我吃了什么东西，豆芽里面有，玉米里面有，中医叫完谷不化，完谷就是一个完整的谷子没有化，不是顽固不化；还有的人说，我解的大便稀稀的，里面黄黄的，臭臭的，有点像蛋花汤，蛋花汤样大便，这样的大便都提示你体内运化状态出现了问题，需要调整。

      第四条呢，就是撒，小便，每天小便很顺畅，次和量正常，白天7、8次，晚上1次或不起夜，那么这样一个状态它反映什么呢，反映你这个人的肾气足，我们都知道有的老年人，特别是老年男的同志，首先出现的是小便不利了，小便解不出来，没有力量，让他向前一步，他不向前就滴到地上或裤子上了，西医一查，前列腺炎、前列腺增生，中医说肾气亏虚；有一个50多岁的女同志说，我每天出门都要弄个尿不湿放在里面，时时刻刻都在小便，很糟糕；有的人说，我这个小便啊又涩又痛，不顺畅，这些都是病症的表现。

      第五个方面，睡——睡得快，睡得香，第二天起来的时候精力比较旺盛。这里面包含几层意思，首先入睡很快，30分钟之内肯定能睡着，那有没有不是这样的人呢，有，有很多人说，赵老师，我每天是躺在床上碾转反侧，夜不能寐；我说你在干啥呢，我不知道，有些想法，有些东西，在我脑子里，想赶也赶不走；有人告诉我数绵羊，我开始想象草原的的绵羊，数了1000只，还是睡不着，剪羊毛，剪完了，还睡不着，这叫入睡困难。还有人说，我睡到能睡着，但是呢，稍微有点风吹草动，楼上有个钉子掉在地板上，我醒了；那边夫妻吵架，人家隔得很远，我听到了，有点动静我都睡不着，睡眠很浅。有的人说，我只要睡着了，就开始做梦，一般的梦也就罢了，老是噩梦，老是梦见与死人约会，中医说阴气重，阳气虚。还有的人说，我只要到早上，没该醒的时候醒了，我醒的早；还有的人说，我晚上倒是睡着了，但第二天感觉到没有精力，这些都是睡眠质量不好，睡得好不好当然也非常非常的重要。中医认为睡眠是一个人阴阳调和的一个表现，这个睡眠一定要睡够足够的时间，有了足够的时间，你才能把你的气血修复的好，白天的疲劳它可以得到缓解，并且还要求一定要在正常的时间，合适的时间睡眠，10点半以前睡觉，能够做到10点半以前睡觉的朋友，请举手认识一下，我知道大家现在睡觉都很晚，但是告诉大家，为了自己的健康，尽量的能够早睡，很重要。

      第六个标准，叫做手脚暖和，心情愉快。自己的手暖暖和和的，没有手汗，这反映什么呢，反映不仅仅你的阳气充足，而且你的经络它是通畅的，但是，我们看到许许多多人不是这样的，有位女士问我痛经怎么办，我一摸她的手，冰冷冰冷的，她告诉我，她一年到头都是手脚冰凉的，并且我浑身非常怕冷，一看阳气虚；而有的人说，我不是冰凉，我是正好相反，手脚心发烫，很热很热的，我晚上睡觉要伸出手来抓一个凉的东西才舒服，阴虚，这个反映你的阴阳状态失衡了。那心情愉快说起来简单，有的人说，我没有别的问题，我就是一天到晚总觉得自己情绪低落，觉得活得没有意思，吃的没意思，喝的没意思，学习工作没意思，提不起精神来，一天到晚眉头紧锁，心情不愉快，这些都反映你的阳气不足，咱们来概括一下，这个健康的标准，六个方面，非常好记，吃喝拉撒睡，对吧，人生五件事，吃喝拉撒睡，这五个方面都正常了，再加上手脚暖和，心情愉快。你不就是一个健康的人吗？就是一个健康的人，这样一个简化实用的健康标准，我希望大家牢牢的记在心里，同时呢，经常拿自己的身体状况来对比，经常把自己父母的身体状况拿这个标准来对比，看看父母的身体状况到底怎么样，为人子者，不能不知医嘛。知道了一些医的道理，我相信会对我们的父母、家人、朋友多一些关怀，多做出一些贡献。

      康力一大以中华民族五千年的中医养生文化根基；南方医科大学（原第一军医大学）六十年品牌沉淀，军工就是力量，军工就是品质，军工就是放心，军工就是进步——以军工技术打造高品质的产品，以品质创造高规格的品牌，以品牌提升高品质的生活，这样的产品必定具有强大的生命力与鲜活力。绿色代表健康，使人对健康的人生与生命的活力充满无限希望；绿色是和平，是雅典圣火中橄榄枝的颜色；绿色是环保，她是无需任何包装的生命；绿色是希望，是翘盼东方冉冉升起的太阳，是对未来憧憬的颜色，是万物复苏的颜色；绿色，是生命的希望，更是生机勃勃、春意盎然的颜色！

      世界保健日，康力一大提醒大家关注自己和身边家人朋友的健康，健康是需要长期关注点滴积累的，为您的生活多些准备，让日日成为世界健康日。（作者简介：2010年7月南方医科大学《中医营养学》国家职业资格鉴定培训，2010年9月获得中国国际营养学院高级营养保健师资格，2010年10月获得中英国际职业资格认证中心高级国际注册健康管理师认证，2012年4月被聘为中国健康促进协会健康教育专家，中国东方文化研究会会员，2012年8月获得国家人力资源和社会保障部高级养生指导师认证，撰写行业专业论文《传统文化与中医养生》、《时代变迁带来的保健革命》、《用知识指导生活》、《浅谈直销之知识营销》、《国学开启智慧人生》数篇。）