养生八大误区:

一、老了才养。

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。

许多人不吃早餐或不按 时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食 物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 五、急了才排。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习 惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持 生物钟的正常运转。但有些人不是按时就 寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是许多人的 习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事！ 早吃好，午吃饱，晚吃少，杜绝零食，多吃新鲜蔬菜水果，多做有氧运动...要健康就要做到：早晨吃的像皇帝，中午吃的像贵族，晚上吃的像乞丐，你做到了吗?

世界卫生组织调查发现：世界上有2／3的人不是死于疾病而是死于无知! 人的身体要想健康，靠的是水谷的精微细化，升气血来营养我们的五脏六腑以至于四肢百骸。

五脏：心 肝 脾 肺 肾 看看自己哪个脏器虚弱就多吃点儿这方面的谷类，千万不要为了保持身材或减肥而不吃五谷，到时伤了五脏可就划不来喽?????? 很简单的一个道理：人是靠吃食物长大的，不是靠吃药长大的，也就是说你吃的食物怎么样决定着你的脏器怎么样? 中医3000年前就讲，食疗大于药疗，都在找药疗，没人找食疗，中医讲病三分去治，七分去养，99%找治不养???李时珍写的＜＜本草纲目＞＞中都是食物，但都具备药用功效，所以说中医讲的药食同源一点儿也没错! ???好好养生，健康一生!