1、蛋白质缺乏： 怕冷， 肌肉松弛， 胸部下垂， 孕妇水肿， 易长皱纹， 影响发育， 抵抗力下降、 易感冒， 疲劳， 生殖能力降低， 贫血， 易衰老， 掉头发， 指甲分叉、断裂， 伤口不易愈合。

 2. B族维生素缺乏： 反应迟钝， 两眼无神、发痒， 眼血丝， 记忆力衰弱， 无名火， 烦燥， 食欲不振， 嘴破， 口角炎，口臭， 易晕车、船， 疲劳，上火， 皮肤易过敏， 头痛，呕吐。

 3. 维生素C缺乏： 口干舌燥， 抵抗力下降， 易感冒， 妊娠纹， 牙龈出血， 紫斑症， 化痕症， 骨组织弱化， 黑色素沉淀， 提高子宫颈癌机率， 白内障。

 4. 维生素E缺乏： 易习惯性流产， 内分泌失调， 不孕， 周期不顺， 经前症候群， 更年期提早， 伤口留疤、冻疮， 斜眼， 衰老， 老人斑， 肺功能下降， 自由基过多。

 5. 维生素A缺乏： 眼睛干涩，弱视，夜盲， 鼻咽喉抵抗力下降， 易发炎、过敏， 皮肤干燥，富贵手， 耳垢多、耳易痒， 头皮屑，易掉发， 肺功能下降， 泌尿、生殖系统下降。

 6. 钙、镁缺乏： 易做梦，易惊醒， 记忆力下降， 情绪难以控制， 头痛，尿频，抽筋，磨牙， 肌肉不自主抽动， 腰酸背痛， 月经6疼痛， 易骨折，不明原因疼痛， 唠叨，身材矮小， 尿床，心悸。

 7. 纤维缺乏： 便秘、痔疮， 憩室症，大肠癌， 屁臭，易得结石症， 暗疮，青春痘，静脉瘤， 肥胖，胆固醇提高，肠粘连。

 8. 鱼油缺乏： 老人痴呆，记忆力下降， 脂溶性维生素不易贮存， 皮肤干燥，视力减退， 怕冷，关节炎， 心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

 9. 铁与叶酸缺乏： 打哈欠，记忆力下降， 注意力、学习力差， 手脚冰冷、易麻，胸闷， 喘大气，脸色苍白，指甲变形， 脚跟易龟裂，昏昏沉沉、易困， 怀孕呕吐，易生缺陷儿， 舌头肿大，失眠，动作迟钝 ！ ----多少人拼命挣钱存款再又把钱转存到医院！都说很无奈却从不反思…想要健康。 为了以后生活的质量，不要光拼命赚钱，要注重我们的身体健康！ 为了自己的健康多留意身体的变化。 投资健康最保值，才是真正投资未来！