世界卫生组织WHO调查发现:人类疾病80%与水有关,现代营养学家认为：饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。你今天的饮水习惯也将决定着你10年后的健康状况。

对于吃的学问，我们已经研究得很多了，但关于饮水健康的讲究，你是否认真考虑过？早在李时珍的年代，人们就已意识到了饮水对健康的重要，因此，在他所著的《本草纲目》中，“水篇”放在“食篇”之前。嗅到饮水健康对人们生活的重要，敏感的商家近年来也纷纷推出各类水产品。名目之繁多，令人目不暇接，更让人无从选择。本期“健康行动”，为你打造饮水健康全方位。水是身体营养传媒。营养学认为，按生理功能分，人体内有三大营养物质：

一类:结构营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等等。

二类:调控营养物质，如微量元素，维生素等等。

三类:媒体营养物质，即水。

水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时，起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这就是人“脱水”会致死的原因。

另外，水还有通过大小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能。在正常情况下，人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。其原因在于：当人体严重缺水，就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水7天，身体失去20%的水，就会被活活渴死。

    软水和硬水——水质最基本的区分

饮用水最基本的原则就是干净，也就是说水中必须没有对身体有害的毒素、漂浮物。我国的自来水供应系统可以达到卫生标准。在此基础上，水质的软硬是最值得关注的一个重要指标。

1.什么是软水、硬水?

我们把水中含有的钙镁离子总浓度用“硬度”这个指标来衡量。每升水中含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。

2.硬水好还是软水好?

首先了解一下钙镁离子与人体健康的关系。钙镁离子是人体每天必需的营养素，如果水有一定硬度，通过饮水就可以补充一定量的钙镁离子。长期服用软水的人，则需要通过其他途径补充。

附：每天喝水的正确时间。

• 1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

• 2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

• 3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

• 4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。

• 5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

• 6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

• 7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用