1、最好的主食：全麦食品；

2、最好的水果：猕猴桃；

3、最好的蔬菜：菠菜；

4、最好的早餐：谷物；

5、最好的快餐：披萨；

6、最好的坚果：杏仁；

7、最后的肉类：瘦牛肉；

8、最好的甜点：酸奶；

9、最好的果汁：橙汁；

10、最好的莎拉原料：西红柿。