压力形成原因各不相同，排解方式也五花八门。怎样才能正确减速压？专家认为，面对职场与生活双重压力，应该做出一些正确的改变。

首先，要改变头脑认知。这是一个头脑减压的过程，主要的做法是降低自己的希望值。比如说有的学生有非要考清华、北大的目标，他们就可以降低一下档次，报一般的重点高校也可以嘛。随着希望值的降低，压力自然随之减小。

其次，要身体。压力大的人可以选择旅游、登山之类的活动，让自己的生活充实起来。比如说现在很多人喜欢户外活动，这就是一种很有效的身体减压办法。

第三，保持快乐心态。闲暇时，多想高兴的事，少想不开心的事，遇到愁事、难事也要保持乐观精神，而不是封闭自己而‘自苦’。

专家认为，分享社会关系、适度发泄，是非常值得提倡的解压方式。“分享社会关系，是指多交朋友，经常与朋友、朋友的朋友相聚，聊聊天、谈谈心，这种倾诉能让自己心中淤积的情绪、压力排解出来，让自己变得轻松。人需要适度地发泄，有利于心理状态调整。不能压抑自己，否则容易使自己的心理扭曲，甚至产生心理障碍。”