应先从心里和生活方式上进行调整，能不用要尽量不用。先查找失眠原因，针对病因治疗。如存在焦虑抑郁时，可求助心理医生，接受心里干预，恢复健康心态。生活也要规律，包括定时上床、起床。睡觉不饮用茶和咖啡等含刺激性的物质和酒精性饮料；还可尝试睡前喝杯热牛奶，采用温水足浴、足疗等。失眠可以长期服用安眠药吗？

不可以。长期服用安眠药会增加肝肾的负担，严重的会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能及肠胃反应。另外，有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。