枕头不对 越睡越累

经过一天的劳累，大多数人都会选择一张舒适的床、一床温暖的被，放松地睡上一觉，很少有人会留意枕头是否合适。如果您一觉醒来，发现自己的脖子“落枕”了，酸痛僵硬，无法转动，连带肩膀、后背也变得僵硬紧张。这时，就有必要考虑是不是枕头在作怪了。枕头的作用是在睡眠时保证人体颈椎的生理弧度不变形。脊椎是支撑人体的生命支柱，是人体中枢神经之所在，脊柱的健康关乎人的整体健康。枕头选择不当，不仅直接影响人的睡眠质量，还会破坏颈椎的正常生理弧度，给颈椎造成过度负担，甚至造成颈椎的损伤。

枕高伤颈椎 枕低面浮肿

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，严重的还会导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。枕头过低会无法将头部承托到正常的位置，容易使头部充血，并造成眼睑和颜面浮肿；并且下颚会因此向上抬，容易在睡眠时张口呼吸，出现打鼾的现象。

选好枕芯 保护颈椎

那么什么样的枕头是合适的呢？专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的专业健康枕。大量研究表明，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。同时，枕头的软硬也大有讲究，一些传统的枕芯虽然天然环保，但质地过硬，与面部皮肤和头皮接触会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致睡眠时颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。因此，要选择柔软些，又不失一定硬度的枕芯，既减少了枕头与头皮之间的压强，又保持了一定的高度和适当的承托力。目前市场上有一种选用两种不同质地填充物制成的 “双胎枕”，更能够满足您对舒适度的不同需求。

枕头的形状也很重要

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。选用符合人体力学设计的枕头，不仅能很好地承托头部重量，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。

选择一个适合自己的好枕头，不仅是为自己创造一个安枕无忧的睡眠环境条件，更是为自己人生的1/3时间找到了一个可以托付健康的亲密伙伴。