说到这里，或许有朋友会不理解：骨质既“疏松”又“增生”，不是很矛盾吗？况且骨质已经“增生”了，怎么还会缺钙呢？这就需要我们从缺钙情况下的钙质平衡调节说起。

   在正常情况下，骨骼中的钙质与血液中的钙质可以互相转化，保持平衡。在人体中钙量充足时，骨钙和血钙都会维持在稳定状态。但当人体中钙流失严重时（尤其是在中年之后），血钙首先会急剧减少，进而引发钙平衡紊乱——甲状旁腺素会持续溶解骨钙来补充血钙，造成骨钙降低导致骨质疏松；但血钙被不断补充、含量过高后，降钙素又会将多余的血钙转化为骨钙，并沉积在骨骼表面，造成骨质增生。

   简单来说，骨质疏松和骨质增生并发的原因，是长期缺钙后人体内为保持钙平衡进行一系列转化，将本该存在骨骼内部的钙质沉积在骨骼表面，形成新的平衡机制——但这种平衡机制反而对我们有害，甚至会造成残疾、危及生命，故此被列入重大疾病范畴。

调理孪生骨病——及时补钙是关键

   在了解骨质疏松和骨质增生的原因后，我们不难发现，缺钙是导致一系列病理反应的罪魁祸首。故此，想要调理好这对孪生骨病，补钙是重中之重——只有保证血钙和骨钙的含量都很充足，才能防止机体“拆东墙补西墙”的做法，进而逆转疾病发生的进程。

   不过，在补钙时要解决骨骼对钙质的吸收问题，这就需要我们选取具备补钙和促进钙吸收双重功能的食疗制品。如若不然，只补钙不吸收，不仅不能解决骨质疏松问题，还会造成血钙含量大幅升高，加速刺激降钙素分泌，致使大量钙质在骨骼表面堆积，令骨质增生更加严重。这也是很多骨病患者越调理，疾病越严重的主要原因。

   同时，补钙还应重视持续性，因为短期补钙只能满足一时需要，而不能整体调理钙平衡。另外，短时间过后血钙含量又会开始下降，疾病会继续发展。故此，只有长期、持续补充身体内流失的钙质，才能根本性逆转骨病的发展，并补足身体中已经流失的钙质，恢复钙平衡健康机制，让身体重新变得健康而有活力。      

受访者：刘女士，62岁，退休工人

       我今年62岁，以前在毛纺厂工作。还没退休时，我的左膝就常肿胀疼痛，去医院检查出是关节髁间隙骨质增生伴生骨刺。这几年，我一直接受治疗，情况时好时坏。今年初，我走路时不小心崴了一下脚，当时就站不起来了。家人赶紧带我去医院检查，居然是骨质疏松性骨折。

   我当时懵了，不是骨质增生吗？怎么又骨质疏松了呢？我问医生怎么回事，结果他说了很多医学术语，我听后还是不明白。做营养师工作的外甥得知情况后，告诉我这是由于缺钙造成的，并建议我在治疗的同时服用天源钙片。吃了一段时间后，情况确实好转了。现在我的脚踝逐渐好转，左膝也不疼了。幸亏外甥告诉我得补钙，并推荐了天源钙片，要不我现在还受罪呢。      

国际知名营养学家威尔逊·布扶特曾说过：“不在乎你吃了多少钙质，而在于你身体留住多少。”

   多数人存在这样的观念误区，认为吃些软骨、鱼虾、瘦肉等含钙量高的食物，就可以起到补钙的作用。事实上，正是这样的思维观念成为现代人缺钙的根源——补钙重在吸收，即使摄入大量的钙质，但在体内却不一定能被有效吸收和利用。制约钙质吸收的因素有很多，例如膳食中钙与磷含量之比值、进入肠道的钙的解离状态、食物中蛋白质的量和种类、胃肠道的生理状态等等。只有方方面面的条件都符合要求，钙质才能被充分吸收。

   故此，虽然有些食物中含钙丰富，但由于其营养结构与人体不同，基本是怎么吃进去再怎么排出来。而市面上的普通无机钙片，虽然含钙量高，但是水溶性低，进入体内后要经胃酸分解，才能被人体吸收，长期服用会对人的胃肠系统构成伤害。在这种情况下，以天源钙片为代表的优质钙制品，基于营养丰富且易于吸收的特性，就成为了国人补钙的最佳选择。      

受访者：白女士，30岁，中学老师

       我的孩子今年4岁半了，患佝偻病已经一年多。每当提起这事我总是很难过，自己也太不懂保健知识了。其实我一直很重视孩子补钙问题，自从怀孕时起，我就不断服用各种钙制品。而生下孩子后，为了他能健康成长，我一直隔三差五将钙片溶化后喂给孩子吃。

   可没想到的是，孩子不仅长牙迟、走路迟，从去年开始骨骼还有些轻微变形。不得已之下我和老公带孩子去医院检查，结果诊断是佝偻病。通过医生讲解，我们才明白给孩子补钙时，吸收很重要。不仅要补充钙质，还应补充促进钙吸收的维生素D，而普通的钙片是不含维生素D的。这下我们如梦方醒，开始给孩子补充富含维生素D的天源钙片，现在孩子的情况已经好转。身体结实了，骨骼强壮了，比以前活泼了。我想持之以恒进行补充，孩子就可以完全恢复健康。           天源钙片以100%进口优质矿物盐为主要原料，辅以木糖醇、山梨醇等配料精制而成。不仅含钙量高、钙质种类丰富，还特有促进钙质吸收的维生素D、酪蛋白磷酸肽（CPP），同时不含任何重金属有害物质，天然、纯净、绿色、安全，营养全面、老少皆宜。另外，由于天源钙片中的钙磷比例接近母乳，很容易被人体吸收利用，配方中不含糖分，肥胖人群和糖尿病患者也可安全食用，堪称目前最优质的食用钙制品。           天源钙片的钙源优质、特性温和、易于吸收、安全健康，各种人群均可放心服用，尤其适宜婴幼儿、中老年、孕妇和体质偏弱群体的补钙需求。同时，奶香浓郁、口感香醇、入口即化、崩解度高，符合大众对口味和崩解度的要求。        1安全健康——原料选用100%进口乳钙，不含任何有害物质，无排斥与过敏现象，全球营养学家公认的最佳天然食物钙。2易于吸收——钙磷比例接近母乳，营养结构与人体骨骼组成近似，比其他钙源更利于肠胃吸收。3崩解度高——天源钙片的崩解度高，工艺独特、适于咀嚼、入口即化。4口味香醇——牛奶口味，甜美香醇、没有粗糙杂质感。5不含糖分——选用木糖醇和山梨醇为甜味剂，糖尿病人群也可安全食用。6使用人群广——适宜各种人群补钙需求，老人、儿童、孕妇均可食用。           很多人都是在罹患骨病后，才想起要治疗，但结果往往并不理想。临床实践证明，骨病的预防和调理效果远胜于治疗。与其等到病情无可挽回时再乱投医，不如平素养成健康的生活习惯，提前做好预防保健工作，这才是持久保持骨骼健康的明智之举。那么，在日常生活中，我们可以通过哪些方式来对自身骨骼进行保健调理呢？

一．通过饮食补充骨质

   日常在适量食用牛奶、动物食品的同时，服用保持钙吸收的营养保健品，这样既能避免过多高蛋白摄入增城的尿钙高问题，又能促进钙的吸收、防止钙的流失，可谓一举两得。不过一定要解决吸收问题，否则再多的钙质对人体也没有意义。

二．时常晒太阳

   “太阳是人的生命”，经常晒太阳对每个年龄段的人都有益，可以促进钙的吸收利用，防治骨质疏松、腰酸背疼、佝偻病、骨关节病等。值得注意的是，在深秋、严冬和初春季节，日照的时间相对较短，此时应该适当增加促进钙吸收保健品的补充。

三．适当的运动

   适当的体育锻炼可以促进人体新陈代谢、防治骨质流失。同时，在运动中人体肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。由于老龄人身体机能较弱，不建议老年人进行激烈运动，应以散步、慢跑为主。年轻人可根据自身情况，制定相应的运动方式和运动量。

四．不要过度减肥

   爱美之心人皆有之，在目前“骨感美”观念盛行的情况下，很多中青年男女为了减肥而过度节食。其实这是很不科学的，尤其对于骨骼保养更为不利。膳食中包括钙质在内的多种营养成分，是补充骨本的主要来源。过度节食减肥会减少营养成分摄入，进而影响骨骼的再生和养护。如果需要暂时节食减肥，也应适当服用钙片，以满足骨骼和血液对钙质的需要。

五．忌喝可乐等碳酸饮料

   研究表明，可乐中富含磷酸成分。磷酸会降低体内钙和铁的吸收，影响骨骼生长和养护。尤其是正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙和铁促使骨骼正常生长，以使骨骼密度达到最佳状况，故此更不适宜饮用可乐等碳酸饮料。据调查显示，爱喝可乐的少年，骨折几率是不喝汽水者的5倍!

六．养成健康的生活方式

   除了上述几点，还有一些健康的生活方式对骨骼生长和保养也至关重要。例如，吸烟、喝酒都非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。另外，平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，避免摄取过多的盐及蛋白质，这些对骨骼健康同样非常重要。归根结底，对骨骼的养护应从身边的点滴做起，养成健康的生活方式，平时注意补充钙质，提前做好预防工作，这样才能避免到老年时骨骼出现无可挽回的损伤和疾病。