万病之根在脊锥，这是人们常说的一句话，千真万确。脊锥就像一棵大树的树干，支撑大树在风雨中不倒，吸收土壤中的养分，并且运送到每根树枝和每一片树叶（运送不到的枝叶就会枯死）。而人的主干就是脊锥，上至头颅，下至骨盆的骶骨尾锥，成为全身的支撑。 脊锥出了问题，健康势必受到重大影响，甚至危机生命。

其实大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。只是这个联系以前不被大多数人们认识而已。如果身体的每一节脊椎骨都处于正常的位置，那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲（颈和腰）、两个向后的弯曲（胸和骶）。当脊椎的弯曲度是良好的，人就不容易生病；如果脊椎的生理弯曲改变，身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。

脊锥越好、寿命越长、生活质量越高。因为人体内把各个器官和系统组织协调起来的中枢就是脊锥，它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。脊锥就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源，让五脏六俯有条不稳地配合工作。

沿着脊椎有31对神经，分别从脊椎骨之间的椎间盘孔伸出且贯穿整个脊椎。由上至下依次为：颈椎神经8对（颈椎骨7块），胸椎神经12对（颈椎骨12块），腰椎神经5对（腰椎骨5块），尾锥神经1对（骶椎1块、尾椎1块，分别由出生时的5块骨头合为一块）。每一对神经又可分为躯体神经和内脏神经：躯体神经掌管肌肉、皮肤、骨骼和韧带等；内脏神经则负责管制全身器官。所有的脊神经都负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

另外，我们的神经传导、血液走向，都是随着脊椎的变化而变化的。一旦脊椎偏离了正常的位置，所有的神经、血管、经络就都会随之位移，引起五脏不协调，这种不协调本身就是许多疾病的根源。随着脊椎的位移，还会压迫神经，久而久之，体内与受压迫神经相连接、接受该神经管理的某个器官就受到一定的影响。例如有的人感到心脏不舒服、有的人会觉得自己总是胃胀、有的人经常头晕恶心或者手臂麻木，但是到医院进行专项检查时，却发现该器官并没有任何问题。

其实头至手臂之间的不适主要是颈椎的问题。五脏六腑的不适主要是胸椎的问题。生殖系统、泌尿系统及腰腿的不适主要是腰椎的问题。由于中老年人脊椎之间间隙变小，椎间盘变薄变硬（年轻时椎间盘弹性极强）营养素及钙无法进入（从椎间盘两个平面进入相邻的脊椎骨）骨骼，所以易患骨质疏松、骨质增生等病，同时身材变矮。

养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。大多数人认为养骨就是补钙，补钙即可养好骨，其实补钙只是很小的一部分。如果脊椎弯了，就会压迫到大动脉与神经，如果动脉与神经不通畅，身体就会不健康，压迫不同的位置，会导致不同疾病的发生。治病的关键在于疏通堵塞的管道，而疏通管道的最重要一环则是骨头位置的正确。最大的骨头就是脊椎骨，所以维持脊椎的正常位置进而扶正整个人体的骨骼是生理平衡的根本。如何维持骨平衡？

1.体态好很重要。坐（臀部和椅背必须靠紧，向后角度应小于115度）、站（不要稍息姿势）、走（挺胸抬头不要挺着肚子）及负重（避免单肩负重）。

2.睡眠姿势也是养骨的重要内容，维持生理正常弯曲度（颈椎枕及腰下可垫合适的垫子），床的软硬也要适度（胖人可稍硬、瘦人要稍软）。

3.选择合适的运动也很重要，一些球类运动并不是适合所有的人，只有游泳适合所有的人，因为它让整个人体得到平衡的伸展，左右两侧肌肉得到一样的锻炼。

4.肌肉放松，给骨骼松绑才能养骨。全身骨骼都由肌肉包裹，肌肉僵硬、老化、过分束缚，骨骼都得不到营养灌溉，而最有效的放松肌肉的方式就是按摩。通过按摩的力量，不但肌肉能够放松，还能够将更多新鲜的能量带入到骨骼里。最简单的热水泡脚后的按摩肌肉更加容易放松。所以俗话说：热水泡脚，胜吃补药。

5.均衡营养，从里到外滋养骨骼。要想做到均衡营养，就是每天的饮食中，各类营养素要种类齐全、数量充足、而且比例恰当，例如，尽量把碳水化和物、蛋白质、脂肪的摄入比例控制在60：15：25左右。蛋白质、脂肪的摄入过量已经成为导致许多慢性病的主要原因。维生素、矿物质、微量元素的全面也是均衡营养的重要内容。素食的品种及其丰富，多吃素食同样可以补骨、养骨，特别是一些经过验证有效的食疗方（粥、菜、汤、糊）得到素食者们的青睐。

骨头并不仅仅是钙结晶的聚合体，而是不断参与一些生化反应的活组织，并且依赖于各种各样的微量营养成分和辅酶系统。许多人认为强化骨骼、预防骨质疏松只要补补钙就行了。但事实上不仅需要补钙（每天至少1000～1500毫克），还需要补充维生素D、维生素K、镁、锰、硼、硒、锌等。50岁以上的妇女还应补充叶酸、VB6、VB12。

中医认为肾主骨、生髓，骨骼的发育与肾有密切关系，所以中医治疗骨病都以养肾为主，冬天是补肾的最好季节，以服用冬虫夏草、枸杞为代表，加之活血化瘀、舒通经络的中草为配伍对养骨有较好的效果。

近年来治疗骨关节病经常采用的是硫酸软骨素与硫酸葡萄糖胺相配合，硫酸软骨素也是蛋白多糖的一个组成部分，负责把水吸入软骨，这使得软骨更具有柔软和柔韧的特性。而硫酸葡萄糖胺是软骨合成所必需的基本营养成分之一，是一种简单的胺基糖，主要用于合成蛋白多糖，而蛋白多糖则是赋予软骨弹性的分子。并不像阿斯匹林只是简单地止疼，而是帮助重塑受损的软骨。

2008年1月30日美国加州克里普斯研究所的科学家马丁·洛茨及其同事在《国家科学院学报》月刊发表文章称：科研人员发现，在软骨表面存在一种被称为HMGB2在人体其它地方都不曾出现的蛋白质。该蛋白质是存在于同一地点的软骨细胞所必须的。但随着年龄的增大，HMGB2的浓度日益降低。其结果是软骨细胞也日益减少，并最终完全坏死，这样承受负荷的软骨就不能再进行新陈代谢。洛茨说：“任何人在某个时候都会得关节炎。我们在没有疼痛的人身上也发现了软骨退化现象。现在借助HMGB2我们有了治疗甚至预防关节炎的方法。”科学家们终于在海参里发现了HMGB2蛋白，而且以刺参HMGB2蛋白为最好。这就使人体软骨补充HMGB2蛋白，修复受损的软骨组织成为可能，从根本上恢复了骨关节的正常功能。这就是科学的进步对提升人类生活质量的贡献。

目前我国已经进入老龄化社会，关注骨骼健康是提高老年人生活质量的重要内容，今天是十月十二日，是世界关节病日，全球约有3亿多人患有各种骨关节疾病，我国超过1亿多，让我们学习些骨关节方面的科学知识来改善他们的身体状况吧！