这也是最重要的一步。因为初识中医健康减肥，如果一上来没效果，可能很多人都会对此方法嗤之以鼻吧。所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招：推腹和敲带脉。可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错儿了！但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。推腹不仅能辅助治疗各种慢性疾病，还能急减掉腹部的赘肉，敲带脉更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了，大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。这里强调一下手法，知道方法的朋友可以跳过，直接读减肥第二步。

推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上腹向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5-10分钟即可。

敲带脉：临睡前及早起后，平时也可以，方法是手握拳，敲游泳圈两侧的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主.
 

    当推腹和敲带脉半个月后，你就会发现小腹和游泳圈惊人的变化了。，游泳圈没有了，是不是很开心？赶快进行下一步吧！

第二步：敲胆经。

   敲胆经是早睡早起、敲胆经、按摩心包经的其中一招。好处不多啰嗦了，从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主，敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密啦。减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。

     敲胆经的方法:
 
 

 
每天在大腿外侧的四个穴位点（见图示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

第三步：敲三阴经。

   人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾胃强肾心的效果。

     现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉都没有了，健康减肥的效果已经出现了，但是还缺少一个关键步骤。

第四步：补气血。

   说起这个补气血，学问可大了。不过我们有复杂的问题简单化的大能耐。老师早就给了我们答案了：山药薏米粥。每天一小碗就是补气血、养脾胃大好的滋补品。有人嫌烦，那就保证一日三餐早睡早起，减肥不是减营养减食量，我们是追求健康的前提附带着减肥，我们要抓住这个重点才行。另外其他的一些健康守则附带说说：多喝白开水尽量不喝饮料可乐；多运动，周末没事不要趴在沙发上看电视，去爬爬山吧；告别空调，让毛孔想张开流汗就流汗，想关闭就保暖；与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见，脾胃看到遇到这些东西就怕怕啊；保持随喜心，健康的心态才是健康身体之本。
　第五步：腿伸直时膝盖内侧凹陷处　经络位置：足太阴脾经
　　
　　功效：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
第六步：临睡前，准备一个装满热水的热水袋，躺在床上做完推腹后，着重在中脘穴、关元穴、天枢穴分别按压15次，力度适中即可，再顺时针揉36下，逆时针按揉24下。然后把两手搓热，先把水袋置于关元穴连接肚脐的位置（关元穴即丹田），再将搓热的双手手心向上置于腰下垫在腰眼儿上（暖肾疗法）。保持10分钟，感觉热气升腾的感觉后将手和水袋慢慢撤下。这一步在暖肾的同时也会起到很好的减肥作用。有时间的话可以再延长些时间效果更佳。
　　

   如上六步骤真正的坚持下来，严格按老师的要求服用咱们的减肥产品想不瘦都不行。让我们不再让自己拒绝美食，而是聪明的去选择美食。现在，就让我们感受下荣格减肥的神奇吧：身上没有赘肉，腰部、胳膊、肩膀都很漂亮，越来越有骨感美了，更会发现身体越来越健康了。感悟一下：原来减肥也可以调理身体更健康的！树立新的观念，改变旧的思想，真正实行起健康减肥，既要美丽也要健康！
（小节上注意：饮食上忌食生冷的食物及饮品，饮料啤酒、干果等高热量的东西注意控制，建议平时喝乌龙茶、红豆薏米水或山药薏米粥适当补充既可以去除体内湿气又可以起到减肥的作用。）

荣格妙妙减肥胶囊：