【最健康的作息时间表】

7:30 起床。

7：30－8：00 洗漱。

8：00－8：30 吃早饭（蛋白粉加一勺）。

8：30－9：00 避免运动。

9：30 开始一天中最困难的工作。

10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。

11：00 吃点水果。

13：30－14：30 午休一会儿。

17：00－19：00 锻炼身体。

19：30 晚餐少吃点。

22：30 之前睡觉。