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保养血管
发布时间：2013-01-11
在快节奏的今天，什么都在提速。列车在提速，网络在提速，生活在提速……由现代生活所带来的种种疾病也在“提速”，比如心脑血管病患者的快速增加。所谓心脑血管疾病就是心血管和脑血管的疾病统称，也被称为“富贵病”的“三高症”。
心脑血管病增速惊人
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、 完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。
目前，中国患心脑血管疾病者近2.3亿，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病。每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡人数的1/3，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病，死亡率高居首位。而全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，同样居各种死因首位。
近年来，心脑血管疾病还有年轻化的趋势，临床上十来岁就已患上高脂血症的胖小孩并不少见。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”。
不良生活方式惹“三高”
年纪轻轻，却是血脂渐高，血压上跳，血糖上涨……为什么心脑血管疾病在现代频频增速，而且越来越年轻化？这和现代人的生活习惯是息息相关的。
生活节奏加快，很多人为了节省时间不吃早饭，或是随便吃点东西匆匆上班；午餐更是由于时间有限，常以盒饭、便当或者洋快餐充饥；晚餐则应酬多，肥甘厚腻吃一顿。饮食结构上常以进食肉类为主，水果蔬菜比例相对减少，极少食用粗杂粮。这种高脂、高盐、高糖的饮食习惯，容易导致人体代谢出现问题。此外，由于工作压力增大，一些人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯，如饮食不规律、熬夜、吸烟、运动减少等。长此以往，容易造成代谢紊乱，内分泌失调，这是三高（高血脂、高血压、高血糖）的根源，也容易引发各种心血管疾病。
预防“三高”从生活点滴做起
一、良好心态。人在情绪波动时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，血管舒张，血压波动大，如此反复，便会引起高血压，所以要保持良好的个人心态；
二、生活规律。不管工作多忙，也要做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，尽量把工作安排在白天，避免熬夜加班；
三、合理饮食。粗细搭配合理，每日膳食以谷类、蔬菜、水果为基础，适量选择奶类、干豆类、动物性食物。宜多食具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。饮食以清淡为主，防止食盐摄入过量，宜控制在6克／天以下；
四、适量运动。控制肥胖是预防心脑血管病的重要措施之一，应坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，平时宜经常参加体力劳动，要控制体重的增长；
五、戒烟限酒。香烟中的尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，促进动脉粥样硬化，诱发心绞痛发作，所以应尽早戒烟。过量饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害；
六、科学保健。对于忙碌的现代人而言，很难维持好的生活习惯，因此科学地选择合适的保健产品，无疑是未雨绸缪。常见的调节血脂、保养血管的食物有：红曲、银杏、丹参等植物类别，还有鱼油、海狗油等动物类别，应根据自身的情况，合理选择相应产品。
心脑血管病，归根结底是一种富贵病、生活病、慢性病，它的形成不是一朝一夕的。因此，要做到防患于未然，就应从生活的点滴做起，纠正一些不良的生活习惯。当然，最重要的是贵在坚持。
心脑血管病增速惊人
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、 完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。
目前，中国患心脑血管疾病者近2.3亿，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病。每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡人数的1/3，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病，死亡率高居首位。而全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，同样居各种死因首位。
近年来，心脑血管疾病还有年轻化的趋势，临床上十来岁就已患上高脂血症的胖小孩并不少见。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”。
不良生活方式惹“三高”
年纪轻轻，却是血脂渐高，血压上跳，血糖上涨……为什么心脑血管疾病在现代频频增速，而且越来越年轻化？这和现代人的生活习惯是息息相关的。
生活节奏加快，很多人为了节省时间不吃早饭，或是随便吃点东西匆匆上班；午餐更是由于时间有限，常以盒饭、便当或者洋快餐充饥；晚餐则应酬多，肥甘厚腻吃一顿。饮食结构上常以进食肉类为主，水果蔬菜比例相对减少，极少食用粗杂粮。这种高脂、高盐、高糖的饮食习惯，容易导致人体代谢出现问题。此外，由于工作压力增大，一些人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯，如饮食不规律、熬夜、吸烟、运动减少等。长此以往，容易造成代谢紊乱，内分泌失调，这是三高（高血脂、高血压、高血糖）的根源，也容易引发各种心血管疾病。
预防“三高”从生活点滴做起
一、良好心态。人在情绪波动时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，血管舒张，血压波动大，如此反复，便会引起高血压，所以要保持良好的个人心态；
二、生活规律。不管工作多忙，也要做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，尽量把工作安排在白天，避免熬夜加班；
三、合理饮食。粗细搭配合理，每日膳食以谷类、蔬菜、水果为基础，适量选择奶类、干豆类、动物性食物。宜多食具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。饮食以清淡为主，防止食盐摄入过量，宜控制在6克／天以下；
四、适量运动。控制肥胖是预防心脑血管病的重要措施之一，应坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，平时宜经常参加体力劳动，要控制体重的增长；
五、戒烟限酒。香烟中的尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，促进动脉粥样硬化，诱发心绞痛发作，所以应尽早戒烟。过量饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害；
六、科学保健。对于忙碌的现代人而言，很难维持好的生活习惯，因此科学地选择合适的保健产品，无疑是未雨绸缪。常见的调节血脂、保养血管的食物有：红曲、银杏、丹参等植物类别，还有鱼油、海狗油等动物类别，应根据自身的情况，合理选择相应产品。
心脑血管病，归根结底是一种富贵病、生活病、慢性病，它的形成不是一朝一夕的。因此，要做到防患于未然，就应从生活的点滴做起，纠正一些不良的生活习惯。当然，最重要的是贵在坚持。
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