2006年，一份来自中国健康教育协会头皮健康研究中心的数字显示出，中国60%以上的成年人存在不同程度的头皮健康问题，其中最常见的就是脱发、白发、头油、头屑四大头部问题，下面我们逐一探讨这四大头皮健康问题。

我们在平时的日常工作中和生活中，一般而言脱发常见于男性，很少见于女性。如果头发是在正常值的范围内（大概一天50 到100根）脱发，那是正常的；如果头发大面积脱落，就是一种病态现象，而且这种情况大多发生在有全身性疾病的情况下，如得了急性传染病，像伤寒、猩红热，或患了慢性病如结核病、贫血、糖尿病和内分泌紊乱，以及局部皮肤发生病态，如斑秃、脂溢性皮炎等，都可引起脱发。所以，导致脱发的原因有多种多样，不同种类的脱发有着不同的原因。

　　1、周期性脱发

　　人类的毛发生长有一定的周期性。周期性脱发属于正常脱落现象。通常普通人每天大概约50—100根头发脱落。成长期之后，每天约50—100个毛囊进入所谓的休止期，约17%的毛囊进入休止期，毛发自然而然的掉落。在这个时期发干停止了生长，若用力梳头或洗发，都可使处于休止期的毛发脱落。

　　2、休止期脱发

　　休止期脱发指的是休止的毛囊数目增加，由于新生头发较少，当休止的毛囊几个月后重新进入生长期后，头皮内的毛囊又会重新长出新的头发。

　　随着工作压力和生活节奏的不断加大，当人面对工作和生活的压力时，因长时间处于紧张焦灼的状态导致身体亚健康，毛囊由生长期进入休止期的数量不断增加，比例高达75%。所以休止期的头发较易发生脱落，短时间内就能脱发的总发数将提高到30%至50%。

　　3、男性型脱发

　　男性脱发是发生在男性身上的主要脱发类型，女性较为少见。随着生活节奏的加快和社会压力的加剧，导致男性型脱发呈现年轻化的趋势，而且此程度日渐明显加快。

　　目前，医学界公认的导致男性型脱发的主要原因有：父辈遗传基因、荷尔蒙的增加、年龄进入青春期。在发病期，速度和严重程度也因个人的生理机能而异。通常男性主要表现形式为发际线后移，出现大而光的亮脑门，严重的甚至会形成地中海；女性表现为头顶毛发稀疏，发病期较男性晚，症状较男性轻。

 4、斑秃（神经性脱发）

　　斑秃就是人们俗称鬼剃头，由于头发脱落突然，所以呈现单个或多个圆型光秃。当身体痊愈，营养调和之后，均可获得恢复，只有极少部分的人会发展成为全秃。

　　发病时，一般心理或身体状况都会有不同程度的问题，脱发时一般并没有自觉性症状。其原因多认为与自体免疫机制和情绪有关，其病理性、外科手术或全身性疾病是导致斑秃的罪魁祸首。

　　高烧、新陈代谢不正常、大量出血、休克等疾病持续发生两三个月，极易导致斑秃；同时，营养不良、微量元素缺乏则妨碍头发的生长；另一个方面，内分泌病变（如脑下垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺皮质或卵巢等的分泌异常）、肿瘤、糖尿病也是诱发斑秃的重要原因之一。

　　皮肤病、传染病及免疫疾病（如红皮症、全身性或盘状红斑痕疮、脂溢性皮肤炎等）会导致头发脱落。梅毒、痲疯、霉菌、细菌感染也会造成落发。甲状腺疾病、自体免疫性疾病、白血病、贫血也会影响毛发生长。

　　5、生长期脱发

　　所有脱发中，生长期脱发最为严重，常是脑壳顶上全部毛发一根不留。常见的有癌症患者接受化学药物治疗期间，由于药品的副作用，引发的生长期脱发。此类脱发一般在停药后，头发大多基本上能重新长回。许多药物都会导致生长期秃发，如抗癌药物等，会抑制毛发生长，常在用药一到两个星期后脱发，毛干变细及断落。

1.勤洗头及梳头

　　中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

2.合理饮食很重要

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

3.保持乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

4.适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

5.尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

以上就是男士预防脱发的建议，对于如何有效防范女性脱发方面，专家建议：

1、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，然而人体的新陈代谢主要发生在晚上，特别是夜晚11时到凌晨3时之间。一定要保证这段时间的睡眠充足，就可以加快毛发的新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就很有可能会引起脱发。

　　天天睡眠不可少于6个小时，最好能在8小时左右。平时养成按时睡眠的习惯，注意饮食营养，常吃一些富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃过于油腻及含糖高的食品。

2、幸免对头发过多的损害

　　染发、烫发以及不正确的吹风等会对头发都会或多或少损害，而且染发液、烫发液对头皮的健康也有较大的影响，烫染次数多了会使得头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。日光中的过量的紫外线会对头发造成损害，使得头发变得干枯发黄。空调的暖湿风和冷风也都可以成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿渡过大对爱护头发都是大为不利的。

　　染发、烫发间隔时间要至少3至6个月。冬天要注意幸免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意对头发的防护。

3、正确的洗头及梳头方式

　　秋冬洗头最好操纵在每周3到4次，冬季则是每周1到2次，洗头时水温不要过高，40度左右即可。不要使用脱脂性强或者碱性的洗发剂，由于这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，轻易使得头发干燥、头皮坏死。

　　建议选用对头皮和头发无刺激性的无酸性自然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要使用塑料梳子，最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能推拿头皮，促进血液循环，加速头发生长。

4、维持心理健康，放松精神压力

整日焦虑不安会引起女性脱发，而精神压抑的程度越深，脱发的速度也越快。关于女性来讲，维持适当的运动量，头发会变得更加光泽黝黑，布满生命力。再者，如果有跟家中的宠物同枕共眠的喜好，则会轻易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑甚至于掉头发。

对于脱发问题，专家可建议使用太阳神产品搭配生物健口服液、多种维生素片、多补钙片、发再盛洗发水。另可根据自身情况增加海狗圣帝/女神胶囊、强肾灸贴于命门、足疗灸贴于涌泉。