便秘危害健康

     对于便秘，大家都不陌生，生活中，因为饮食不规律、上火或久坐不动等引起便秘的情况很常见，它是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。症状多表现为：

     一、长期粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等，便秘患者的大便干燥，干硬如石，粪便呈羊粪状。

     二、在排便时间上，较轻者，2—3天一次，较重者一周左右一次。

     三、长期便秘在部分病人可出现轻度“毒血症”症状，如食欲不振、口苦、口臭，精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛等。一天不排便，相当于吸一包烟。常年如此，毒素停留在体内，一些肠道疾病就会发生。

     形成便秘的原因：

     1)肛门、直肠附近疼痛性病变：肛裂，肛瘘，肛门周围脓肿，直肠炎或直肠溃疡，巨大内痔或内痔合并感染，出血等病变时均可引起肛门括约肌痉挛或者患者惧怕排便，使排便反射消失而导致便秘。

     2)结肠梗阻性病变：肠扭转，肠粘连，肠套叠，肠寄生虫病，肠肿瘤，肠系膜血管栓塞或血栓形成等疾病均可导致肠梗阻，使梗阻上端的粪便不能通过梗阻部，故可导致便秘。

      3)肠道运动反射性抑制：即肠道的正常蠕动功能显著减弱，可见于内脏炎症性疾病，如阑尾炎，急性胰腺炎，胆囊炎，腹膜炎，急性继发性巨结肠等，多系同时发生肠麻痹所致，胆石症，肾结石等疼痛性疾病有时也可发生便秘。

      4)服用某些药物：服用氢氧化铝，阿托品，抗生素及碱式碳酸铋(次碳酸铋)，硫糖铝、降血压等药物后，部分患者可发生便秘。

      5)器质性疾病：

      ①慢性结肠梗阻：如结肠狭窄，良性或恶性大肠肿瘤，大网膜粘连综合征(横结肠受牵拉，而形成锐角，导致内容物通过困难)及其他慢性结肠梗阻性疾病。

      ②先天性巨结肠：便秘系因肠腔高度扩张，肠麻痹，肠肌肉收缩，蠕动功能消失所致。

      ③肠道外病变压迫，尤其是直肠，乙状结肠外病变压迫，例如盆腔肿瘤，卵巢囊肿，前列腺肿瘤，腹腔内巨大肿瘤或肿块，腹水等均可压迫肠道。

      ④脑与脊髓病变：如脊髓炎，各型脑炎，脑肿瘤等，可使排便的正常反射弧发生障碍，而致便秘。

      ⑤慢性铅，砷，汞与磷等中毒：中毒后可使排便反射消失而致便秘。

      ⑥慢性全身性疾病：如黏液性水肿，甲状腺功能减退症等，可因排便感觉消失，排便反射迟钝而致便秘。

      6)功能性便秘与便秘型肠易激综合征(IBS)：

      ①腹肌、肛门部肌肉或结肠平滑肌及肌间神经丛功能障碍，常可引起排便的动力减弱而发生便秘，多见于多次妊娠妇女，慢性肺气肿，营养不良，衰弱，老年及腹腔内脏下垂者。

      ②直肠扩张、收缩的排便反射迟钝或消失，多见于未能养成每天定时大便习惯者，此时因无粪便刺激的感觉，故正常的排便反射明显减弱，患者久而久之可导致顽固性便秘。

      ③如摄入饮食过少，或饮食习惯、饮食种类的改变，环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。

      ④情绪的改变，紧张，忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱，而发生便秘，但多与腹泻交替发生者多见，亦称为肠易激综合征(便秘型)，患者常伴有腹痛或腹部不适。

      ⑤滥用强泻剂后易导致正常的排便反射减弱或消失，故也可发生便秘，反复使用强泻剂后必然会使便秘更趋严重，甚至造成恶性循环，即便秘-强泻剂-便秘。

      预防与调理

       因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

       首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便，可多食青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等，因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，水分丢失过多、肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。

      治疗便秘，很多人选择泻药或减肥茶等，但药物治疗只能暂时缓解便秘症状，治标不治本，长期服用会形成依赖性，肠动力减弱，对身体造成伤害。那么，便秘怎么治疗效果好?

      在日常的生活中，十个人里估计有八九人会认为香蕉能通便。不少人认为吃香蕉能够有效地缓解便秘，其实，香蕉性寒，对脾胃虚寒的患者来说并不是好的选择；另外，对于顽固性便秘的患者来说，吃香蕉并不会对便秘起到有效的治疗作用。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，能使粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。但是，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响更大。

       积极锻炼身体——大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门括约肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘，经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

       宝健牌基础营养品调理

       宝健钙纤营养饼干依据中国人膳食标准设计配方，以麦粉为主要原料，配以麦麸膳食纤维、乳钙和其他矿物质以及低聚果糖等多种营养素精制而成，可以满足各类人群平衡膳食结构，补充人体日常所需膳食纤维。

      整肠健胃：膳食纤维具有较强的吸水力，能吸附大量水分，并能刺激肠的蠕动，清除附在肠道内的各种杂质、毒物、缩短粪便通过肠道的时间，可以促进消化，预防便秘。

      强化补钙：所含乳钙针对缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、手足麻木、腰酸腿痛、抽筋以及骨质发育不良、小儿佝偻病、腿肢弯曲、出牙缓慢等现象。

      用法：每天1——2包，可代替正餐，泡在稀饭中同食。

宝健纤百灵是以天然植物巴西百香果为主要原料，所含超细膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，是一种不能被人体消化的碳水化合物。水溶性膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于超细膳食纤维可以促进肠道蠕动，排除体内垃圾，促进益生菌繁殖，改善消化吸收功能,因而有“肠道清洁夫”的美誉。深度清理肠胃，排除肠毒，美容养颜，减肥塑体。

世界粮农组织建议正常人群其摄入量应为27克/日，我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日，目前我国国民从日常食物中摄取的膳食纤维只能达到8-12克/日。因此有大便干结、腹胀、消化不良、肥胖、面部暗黄的人群应适量增加膳食纤维的摄入。

用法：空腹每天1——3袋，视便秘轻、重而定，先把开水凉温，放纤百灵调匀速饮，（也可稀释当果汁饮用），以便在肠道蓬松发挥作用。

宝健益生菌有助人体肠道健康，因此常被视为健康食品，而人体肠道内益生菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，直到老年人临终完全消失。在平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。因此，人体内益生菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。宝健益生菌含双歧杆菌150亿，益生菌=长寿菌。因此经常有肠胃不适、口臭、消化不良、胃气多、容易腹泻、肠胃炎和便秘的人群建议补充益生菌。

   用法：饭后服用，小婴儿可加在食物中同食，1、水温不超过37度，2、若需服用抗生素必需相隔2小时。成人每天1——2支，小儿每天半支——1支。

宝健葡萄籽玫瑰颗粒是葡萄籽提取物和玫瑰花提取物，经过多次试验研发出合理配比方案，使活性成分最大发挥效用，从根源彻底解决各种便秘和色斑问题。 葡萄籽提取物是纯度最高、含量最丰富的原花青素（OPC）来源。OPC具有强大的抗氧化、清除自由基功能，其抗氧化效果比维他命E强50倍，比维他命C强20倍。

       OPC的健康作用：1）天然遮光剂，可以保护大量的皮肤细胞免于被紫外线杀死。

2）黑色素生成减少50％。

3）保护胶原蛋白和弹性纤维；减少组织胺的释放，改善过敏性体质；缓解过敏性鼻炎、皮肤过敏、过敏性哮喘、花粉过敏等。

玫瑰花提取物的健康作用：理气解郁，和血散瘀。治肝胃气痛，吐血咯血，月经不调，赤白带下，乳房肿毒。

玫瑰花提取物的功能：促进胆汁分泌；润肠通便。它能从生理上调节女性的甲状腺、性腺、肾上腺、下丘脑垂体等，改善女性内分泌失调引起的各种问题。

用法：温开水冲饮，释浓度自定，每天1——2支。