现在的中青年人，年纪轻轻的，气血就不足了，例如，许多青年男女经常感觉自己手凉，手凉就是气血不足最直接的表现。为何年纪轻轻就气血就不足了，原因很简单，电脑前久坐、熬夜、睡眠不规律、过食大鱼大肉、运动少、放纵欲望等等。

女性手凉是血虚的反应，如何补血呢？方法如下：

方法一：每天吃20 粒花生。大家都知道，花生的补血生血效果特别好。为什么是20 粒呢？因为20 粒差不多就是15 克的量了，按营养学的说法，15 克花生相当10 克油脂，这个量对身体来说是比较合适的。

需要注意的是，花生不是直接补血，中医上讲它可以调和脾胃，而“脾胃为生血之源”，所以它可以间接起到补血养血的作用。现代营养学也发现，花生的红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，促进骨髓造血机能，所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显疗效。

方法二：吃红枣。红枣也是绝佳的补血生血健脾胃的补品。吃它可以养血安神、调和脾胃。吃枣的时候，要懂一个循序渐进的道理。若你的体质需要每天补6 枚红枣，但身体很弱，要记住“虚不受补”的古训，先从两三个枣起步，等半个月或一个月，身体适应了，再往上加，让脾胃慢慢地接受和消化。若一开始就蛮补，会引起不消化、上火。

要记住，养血不是一朝一夕的事。有时候，稍微改动一下饮食，您的健康状态就会大不一样。

男性手凉是气虚的反应，如何补气呢？男士气虚的时候，选等量的黄芪和枸杞每天泡水喝，泡到没味儿的时候换掉，枸杞可以吃下去。在中草药里面，黄芪是补气的首选，更有人说它是“补气之圣药”。事实上不仅如此，《本草逢原》中还说“黄芪能补五脏诸虚，治脉弦自汗，泻阴火，去肺热，无汗则发，有汗则止”。而枸杞可以扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体。这两味药合用，对气血及精力不济的调理效果特别好。

醉酒一次，对身体产生12种伤害

几杯酒下肚，你可能有一些自信满满，飘飘欲仙的感觉。遗憾的是，这些都是幻觉。近期美国“MSN网健康频道”从各个方面讲解了酗酒的危害。

　　肾。酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。

　　乳房。酒精会刺激雌激素分泌，爱饮酒的男人乳房逐渐“增肥增大”。由于喝酒会减弱肝脏功能，而雌激素在肝脏内分解，所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部较平坦，患乳腺癌后扩散速度较快。

　　胃。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。

　　胰腺。酒精可通过多条途径诱发急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁细胞分泌盐酸，继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最终使得胰腺分泌亢进。少量饮酒也会使慢性胰腺炎恶化，症状表现为腹痛频率和程度加剧。

　　肝脏。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症。长此以往，肝硬化在所难免。需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。

　　大脑。酒精会损伤脑细胞。德国海德堡大学医学院的科研人员证实，饮酒6分钟后，脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差。2009年《酗酒：临床与实验研究》期刊的研究显示，酒精让人丧失了理解他人表情的能力，容易造成冲突和误解。

　　心脏。酒精可诱发心肌炎。酗酒的人，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下，心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。

　　血压。酒精有升高血压的作用。英国科研人员发现，哪怕适度饮酒，血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率，如心脏病、中风等。

　　骨骼。过量饮用酒精会加速体内钙质的流失，因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出，适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现，啤酒中的硅元素有益骨骼健康，但须适量[用]。

红糖水，恢复男人体力、精力的男一号

一提起红糖水，无非两种观点，一是感冒了才喝，一是女人痛经

时才喝。其实，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物

质，并非“女性专用”，由于它含铁丰富，男性喝了对恢复体力的效果

会更好，喝一杯红糖水可以胜过5瓶红牛。

中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，

红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体

器官和肌肉输送氧气的重要任务。男性在外应酬多、工作压力大，喝些红

糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓

解疲劳。

除此之外，红糖中的硒元素含量是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，但每天用量不要超过15克。