什么是养生

 养生就是我们经常所说的保健，它是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

什么是养生

 自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，而更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。

中医养生的性质和特点

 中医养生是从实践经验中总结出来的科学，是中华民族智慧的结晶，它经历了五千年亿万次实践，由实践上升为理论，归纳出方法，又回到实践中去验证，如此循环往复不断丰富和发展，进而形成一门独立的学科。从内容上来看，中医养生涉及到现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、医学保健、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科领域的综合，是当代生命科学中的实用学科，也是举世无双的养生瑰宝。

独特的理论体系

 中医养生理论，都是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。

和谐适度的宗旨

  养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其中和，则可健康长寿。例如，情绪保健要求不卑不亢，“不偏不倚”，中和适度。又如，节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等，都体现了这种思想。

和谐适度的宗旨

   晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本“的观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律，掌握适度，注意调节。人类健康长寿并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，持之以恒地进行审因施养，才能达到最佳保健效果。

保健食品知识

（一）保健用品与保健食品保健品是保健用品和保健食品统称。保健用品有仪器，如按摩器、经络理疗仪等；药枕；穴位理疗用品（如：金日掌灸纳米精油）等，属于经穴养生等外用品。保健食品有胶囊、片剂、粉剂、袋泡茶和口服液，属食疗、药饵养生类。  保健品就是养生用品。

保健食品知识

（二）保健食品是什么

 在2005年7月1日起施行的《保健食品注册管理办法(试行)》中规定：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

保健食品知识

（三）保健食品与一般食品有什么区别

(1)保健食品含有一定量的功效成分(生理活性物质)，能调节人体的机能，具有特定的功能(食品的第三功能)；而一般食品不强调特定功能。

保健食品知识

(2)保健食品一般有特定的食用范围(特定人群)，而一般食品无特定的食用范围。在一般食品中也含有生理活性物质，由于含量较低，在人体内无法达到调节机能的浓度，不能实现功效作用。保健食品中的生理活性物质是通过提取、分离、浓缩(或是添加了纯度较高的某种生理活性物质)，使其在人体内达到发挥作用的浓度，从而具备了食品的第三功能。

保健食品知识

（四）保健食品与药品有什么区别

保健食品与药品的主要区别是，保健食品不能以治疗为目的，但可以声称保健功能，不能有任何毒性和毒副作用，可以长期使用；而药品应当有明确的治疗目的，并有确定的适应症和功能主治，可以有不良反应，有规定的使用期限。

保健食品知识

（五）我国保健食品都有哪些类型

国家质量技术监督局于1997年发布、并同年5月1日起实施的GB16740—1997《保健(功能)食品通用标准》中，将保

健食品分为九种类型：

保健食品知识

1、多醣类：如膳食纤维、香菇多醣等。如：金日破壁灵芝孢子粉胶囊、蜂灵胶囊等。

2、功能性甜味料(剂)：如单糖、低聚糖、多元醇糖等；

3、功能性油脂(脂肪酸)类：如多不饱和脂肪酸、磷酯、胆碱等；

4、自由基清除剂类：如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞过氧化酶等；

保健食品知识

5、维生素类：如维生素A、维生素C、维生素E等。如：金日金维他含片等。

6、肽与蛋白质类：如谷光甘肽、免疫球蛋白等。如：金日果维蛋白质粉、金日高营养蛋白质粉（儿童型）、金日蛋白物语、金日乳铁蛋白咀嚼锭等。

保健食品知识

7、活性菌类：如聚乳酸菌、双岐杆菌等。如：金日综合酵素、金日乳铁蛋白咀嚼锭等。

8、微量元素类：如硒、锌等。如：金日铁锌咀嚼片等。

9、其他类：二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等。金日心源素、参茶物语等。

保健的重要性

（一）保健令人健康长寿

根据一项生理研究报告发现，绝大多数人三十岁为生命力的巅峰，但往后每增加一岁，其器官机能则以0.8%的比率下降；也就是说，人到了四十岁，其内脏器官的机能仅相当于三十岁时的92％，而假若个体的天年，可以活到八十岁，其器官的“自然折旧率”亦高达40％了；

保健的重要性

此时，人体的机能仅剩下60％而已。况且，人在一生中不可能不经历病痛损伤的，因此“自然折旧”再加上不当的“使用折旧”，也就使得个人的天年有所折寿；由此更加显得“预防保健”以及“保养保健”两大身体维护措施的重要性，由此才能使个体能够“延年益寿”。

保健的重要性

（二）投资健康是聪明人

健康是人的第一财富，财富10000000…，健康就是这个1，当我们健康活着的时候我们这个1站着后面的0才会成立，也就意味着你拥有财富的多少，而当前面的1倒下的时候会怎么样？一切归0。也就是说，我们纵使赚得了全世界，却陪上了自己.....

　

保健的重要性

卫生部健康教育首席专家洪韶光教授有这

样四句名言：

聪明的人投资健康生命升值;

明白人储蓄健康生命保值;

普通人漠视健康生命贬值;

糊涂人透支健康提前死亡。

由此,可以看到投资健康的重要性。

保健的重要性

投资健康的重要性，许多人还没有意识到。有些人肯花钱买很贵的名牌衣服、手表、皮包等，出手很大方，不当回事，但要他在保健方面花点钱，就相当的吝啬。他们只知道名牌衣物可以装点“面子”，却不知省了保健的钱亏了“里子”；

保健的重要性

绝大多数人对自己的车关爱有加，不小心划了一个道道，就心疼的不得了，但对自己的身体却相当的轻视。车是自己花钱买来的，所以格外爱护，而身体是父母白给的就不珍惜！　

保健的重要性

这个理念需要改变。对于任何人来说，实际上最重要的就是健康，健康没有了，穿什也不好看，吃什么也不香，做什么事也不快

乐。但是，很少有人肯自费花钱检查个什么项目，其实可能也就是花费几十块钱。反正在没有得病之前，很少有人愿意把钱花在保护健康上面。这说明人们普遍的健康意识还不够。

保健的重要性

还有一些人，血压高血脂高，可是他们一点不着急，到了吃饭的时候，大鱼大肉的照吃不误，其实他们只要改变一下生活习惯就不会变成高血压高血脂了。不改变生活习惯，到最后就会发展成心脑血管疾病，一夜暴死，或是终生瘫痪，多么可悲？

保健的重要性

因此，今天你花一元钱投资健康，明天你就会省掉10—100元甚至更多的医药费。健康真的很重要。人的一生不仅在于创造，人生也是享受，有了健康才能享受人生，享受财富，健康的人生才是美好的人生。