霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的**体使空气混浊并使水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象。雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。雾、霾天气时，扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。冬季遇雾、霾空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生；城市中空气污染物不易天动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘（雾）或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。

防范阴霾天伤害健康

进入冬季以来，许多省市和地区连日灰蒙蒙的天空让人感到压抑、窒息，人们常叫它“雾霾天气”。其实，雾和霾是不一样的，两者相比，霾对人的健康祸害尤为厉害。

如何区别雾和霾？

是低层空气水汽含量达到90％以上，在近地面上凝结而成为乳白色的云，大多在后半夜形成，清晨日出前最浓，日出后渐渐消散。霾，也称灰霾（烟霞），水汽含量低于80％，是由悬浮在大气中的机动车尾气、烟尘微粒、硫酸、硝酸等粒子组成的，多在风向由北转南、低空有逆温层（上暖下冷的稳定气层）、无风或微风情况下形成，使天空变得灰沉沉的或橙黄色，和单纯的雾相比，“霾”就是空气遭受污染而出现的天气现象。

霾天对人体有几大危害

1、引发呼吸道疾患。有点怪味、呛人的霾对呼吸道是一种恶性刺激，使人出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、憋闷、气短等症状。体弱的妇女、儿童及老年人，易患呼吸道感染；有慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘的中老年人，常会引起急性发作。由于雾霾中含的颗粒携带重金属、多环芳烃等有毒物质，是引发肺癌的罪魁祸首。

2、诱发心血管疾病。阴霾天气时气压低，空气污浊，含氧量有所下降，还有那些酸、胺、苯等有毒颗粒以及病源微生物弥漫在空中，加上气候干燥寒冷造成冷刺激，易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重、呼吸困难、头痛等症状，对有心血管病的患者更是雪上加霜，极易诱发高血压危象、急性心肌梗死、心律失常、脑卒中等并发症而祸及生命。

3、影响人的情绪。终日灰霾缭绕不见阳光的天气，可使脑内松果体分泌较多的褪黑激素，过多的褪黑激素可抑制能唤起细胞活力和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，机体细胞便会变得极不活泼，新陈代谢相对减慢，致使人显得郁郁寡欢、百无聊赖、萎靡不振、倦怠困乏、无精打采，抑郁情绪重者会产生轻生的念头。

4、导致人体缺钙。阴霾天还会阻挡阳光，致使近地层的紫外线减弱，人的体表无法将皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，缺乏维生素D，就会影响人体对钙磷的吸收和利用，小儿易患佝偻病，中老年人可加重骨质疏松症。

三方面防范阴霾天伤人

1.不要外出活动。喜爱晨练和傍晚散步的人群，遇到阴霾天不要外出运动，也不要在市内“楼区小盆地”的地方玩耍娱乐或停留聊天，以免吸入更多的污染物。老人、儿童、孕妇以及有心血管病和呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，最好不要外出活动。若出门时要戴上口罩，可减少污秽空气对呼吸道的刺激。

2.关闭门窗看天气。在阴霾天要关紧门窗，防止污浊空气进入室内。当雾霾散尽后或天晴的日子应开窗通风换气，以保持房间空气洁净。

3.合理的膳食营养。在保证均衡合理饮食的同时，常吃些动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、白萝卜、青菜、水果、五谷杂粮等富含维生素和矿物质的食物，每天多喝白开水，可加快代谢，促使体内废物和毒素的排泄，维护内环境的平衡和稳定，并能保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度，增强呼吸道除尘的能力和抗感染的本领。