时下，可怕的禽流感H7N9席卷而来，导致人们纷纷恐慌。不过专家表示，平时只要人们做好自身防护工作，提高免疫力就能有效预防禽流感H7N9病毒侵袭。而只有人体有足够的免疫力才能有效预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，还要注意补充营养帮助我们快速提高免疫力。

提高免疫力—维生素C

人在短期内补充在剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。

提高免疫力—葡萄籽

有专家研究证实：人体内自由基的增多和过剩，使人的体质下降、免疫功能变弱，开始表现为“亚健康状态”，进而各种疾病随之而来。目前已清楚的有100多种疾病是直接由自由基引发的。自由基侵蚀免疫系统，使免疫力下降或丧失，使人易感冒、易患流感引发的疾病。

原花青素是近年来营养学界倍加推崇和研究的抗氧化物质之一，主要存在于蔬菜、水果中，是清除自由基的有效物质。原花青素主要存在于葡萄籽、柏树、松树、银杏中，而尤以葡萄籽中含量丰富。葆苾康葡萄籽维生素C片，将葡萄籽提取物与维生素C强强联合，能够预防自由基损害，提供保持机体健康所需抗氧化物质，防治感冒，增强免疫力。

提高免疫力—初乳片

新西兰乳酪局科技文献认为：儿童经常饮用牛初乳可直接增强抗病能力，不易患感冒，肺炎，腹泻等感染性疾病，并能促进身体生长发育和智力水平的提高。科学证明：牛初乳中具有能增强人体抵抗力促进人体发育的多种免疫物质和生长因子，其含量远远高于普通牛奶，对人体具有良好的医学保健作用；据美国病毒医学控制中心研究表明：牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白，含有天然广谱抗病毒因子及促生长因子，能抑制呼吸系统疾病，尤其是抵抗流感病毒和多种病毒的侵入，有独特的预防，控制效果。葆婴初乳片含多种免疫球蛋白IgG、IgA、IgM及核苷酸、干扰素等天然免疫活性物质，能够帮助人体提高自身免疫力，从而增强机体的抗病能力。

提高免疫力—多维矿物质

维生素是维持人体代谢和健康所必须的营养要素，一般不能在人体内合成，主要是从膳食中获取。因此营养专家提醒人们，注意日常生活的饮食营养均衡，纠正偏食、挑食习惯，每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质，全面均衡饮食才能保证身体所需的维生素。

对人类自身来说，最有效的“药”就是机体的免疫力。免疫力是人类的健康卫士，在我们的身体设置了一套强力屏障，它保护我们不受外界细菌病毒的侵害，良好的免疫力是人类安全生活的关键。预防H7N9禽流感，最终还得靠自己的免疫力来保障。