父母的健康是宝宝健康的基础，父母在怀孕前三个月，双方应该加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体的内容包括以下几点：

加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素(坚果类、贝壳类）、维生素含量丰富食物的摄入。在怀孕前6个月保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

少吃、不吃刺激性食物，如：油炸食品、过分辛辣的食品等。

建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜

避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟与喝酒。