寒冬时节，空气干燥。在气温降低的日子里，紧绷干燥、缺水、毛孔粗大、肤色暗沉等肌肤问题接踵而至。此时人体的代谢速度相对缓慢，人们晒太阳的机会减少，也影响了维生素D的合成，不利于钙质的吸收。“锁水”和“补钙”，成为了我们冬日里的必修课。　　
“锁水”关键：补充胶原蛋白
冬季里，干燥难耐的肌肤，可不是光洗脸、涂乳液就能讨好得了的。已经疲惫不堪的肌肤，还需要补充精心准备的胶原蛋白“大餐”，锁住水分，以度过一个水润温和的甜美冬季。
为何要补充胶原蛋白？它有何独特之处？
肤中之肤
胶原蛋白在肌肤中构成一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着肌肤。它是“弹簧”，决定着肌肤的弹性和紧实度；也是“水库”，决定着肌肤的含水量和储水力。它对肌肤的作用，就是肌肤保持细腻、光洁有弹性、能锁水保湿的关键。所以，它被称为“肤中之肤”。
骨中之骨
胶原蛋白不仅使我们的肌肤保水保湿、滋润饱满，还能支撑骨骼、留住钙质，使骨骼、关节坚韧、灵活。
人体骨骼主要由l／3的胶原蛋白和2／3的钙盐两部分构成，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，维持骨头的韧性，同时也是钙的凝固剂——钙必须有胶原蛋白才能黏附固化在骨中。而骨骼的生成，首先是生成胶原蛋白，接着由胶原蛋白合成胶原纤维，再由很多组胶原纤维形成胶原基质网，然后钙、磷等矿物质才得以沉积于胶原基质网的空隙中。没有胶原蛋白，就不能形成骨骼。因此，它也被称为“骨中之骨”。
所以，对于骨质疏松患者，单纯补钙不补胶原蛋白会造成多种弊端：钙不能被吸收沉积在骨骼中，补充的钙质白白流失掉了；骨骼的脆性增强，韧性减弱，更容易造成骨折；若钙质没能排出体外，在体内积聚就极容易造成胆结石等疾病……因此，在补钙的同时补充优质的胶原蛋白，可以更好地达到增加骨密度、提高骨韧性的目的。
“补钙”关键：补足钙质
下面，再说说“补钙”关键。
冬季补钙，首先要补足量。据有关资料显示，成人每天应摄入1000~1200毫克钙。而调查表明，我国居民平均每天摄入的钙量仅为400毫克。因此，补钙不足的问题应引起人们的重视。
同时，补钙还要保证吸收。人体的钙必须依靠维生素D3的协助，蛋黄、动物肝脏、海产鱼类及奶制品、谷类食物含维生素D较多，可在冬季适当补充；另外，每天在太阳充足的时段内晒太阳30分钟以上，也可促进维生素D3的生成，以促进钙质的吸收；还可适当补充钙产品