我们都知道肠胃的主要功能就是对于食物的消化和吸收，让人体吸收食物中营养成分，维持正常的生命运动。到了冬季很多人的饮食量增加，但是这对我们的肠胃造成了极大的负担，就导致一些肠胃疾病的出现。肠胃出现问题，首先想到的就是吃药，但是是药三分毒，我们可以通过食物来调理肠胃。哪些食物有助于调理肠胃呢？

　　1、豆类：几乎所有的豆类中都含有大量的维生素、蛋白质以及铁，可以为人体提供所需的营养物质。比如说黑豆中含有丰富的黄酮类，是一种良好的抗氧化剂。注意在是豆类时不要过量，否则反而会加重消化系统的压力。　　2、玉米：玉米的种类有很多，每一种都含有其特别的抗氧化营养物，并且玉米中含有丰富的高纤维。　　3、苹果：苹果中含有大量的维生素以及膳食纤维，有助于肠道的蠕动，有润肠通便的效果，对于便秘患者治疗有不错的效果。　　4、豆腐：豆腐中的大豆蛋白能够起到降低胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯的效果，并且豆腐还可以抑制胆固醇的摄入同时还有健脑的作用。多吃豆腐不仅可以有效的预防结肠癌，还能预防心血管疾病。　　5、酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸，乳酸额可以有助于抑制霉菌的生长，并且还能预防体内菌群失调的问题。除此之外，乳酸还能有效的防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积。喝鲜牛奶容易腹泻或者是胃肠道缺乏乳酸酶的人群可以喝酸奶。　　6、糙米：平时我们的主食是大米，其口感比较好，但是其营养价值却没有糙米高，常吃糙米有助于降低糖尿的发病几率。