我们都知道秋季是一个容易上火的季节，但其实冬季同样是和易上火的季节，冬季是一个适宜滋补的季节，但是如果滋补不当或者过度进补会让人容易上火，遇到冬季上火的情况我们要怎么来降火呢？

　　1、饮食灭火：　　（1）多喝水：多喝水有助于稀释人体中毒素的浓度，并且有助于将毒素排出体外，多喝水有助于促进肾脏的新陈代谢，让我们的身体更好的排毒。　　（2）多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有大量的膳食纤维，有助于消化，有润肠通便排毒之效。并且水果蔬菜主要为碱性可以有效中和被毒素氧化成酸性的血液，并且将毒素溶解。　　2、多运动：皮肤是人体一个很好的排毒器官，可以通过出汗的方式将脏腑中的毒素排出体外。　　3、慢生活降心火：适当的减缓代谢，人体可以消耗的物质减少了，这样心火就不会过于旺盛，最终人体中的废物和毒素就会变少。在生活中，可以经常活动按摩四肢，促进气血流通，这样有助于身体中的毒素及时传送到肝脏，让肝脏进行解毒排出体外。　　4、要降火先排毒：　　（1）从源头上减少毒素的进入，很多食物中都含有防腐剂、添加剂、农药的残留以及催熟剂，让人体不停的积累毒素。　　（2）由于种种原因毒素积累在身体中，比如说便秘就会将毒素积累在肠胃中。　　不管是再滋补再营养的东西，也要适当的摄取，适量才能获得最好的效果，过量或者是不足都不能达到应有的效果，或者是起到反效果。冬季是养生滋补最好的季节，也是最容易吸收的季节，但是在这个季节中滋补最重要的还是适量。