上班族们为了节省时间工作，学生们为了节省时间学习，都养成了吃饭狼吞虎咽的习惯，但是往往是这狼吞虎咽让我们的健康备受威胁。从小长辈们就教导我们吃饭要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽更加有助于人体的消化吸收，并且也不至于会被食物噎着或者是被尖锐的食物损伤吼道以及胃部，那么细嚼慢咽究竟有何好处呢？

　　1、保护牙床和牙龈：狼吞虎咽时咀嚼咀嚼次数比较少，长期以往如此会导致下颚退化，并且牙床会变得更加脆弱，如果细嚼慢咽那么可以锻炼下颚的力量，保持牙床的健康。　　2、有助口腔清洁：牙齿在咀嚼时人体会分泌唾液，而唾液中含有溶菌酶以及其他的抗菌因子，这些因子能够有效的抑制细菌的繁殖，有助于口腔中伤口的自愈。　　3、控制体重：人体狼吞虎咽时食物的碎块比较大，不易被人体消化吸收，而食物咀嚼的越小更容易被消化吸收，并且细嚼慢咽能够让人更早的感觉到饱腹感，达到控制体重的效果。　　4、保护肠胃：狼吞虎咽会加重肠胃的负担，让细嚼慢咽有助于肠胃的吸收，减少肠胃的负担，有助于肠道的蠕动。　　5、减少皱纹：在咀嚼时分泌的唾液中含有唾液腺激素，这种激素能够有助于皮肤细胞的分裂和增殖，让肌肤维持弹性，并且长时间的咀嚼有助于锻炼嘴巴周围的肌肉群有助于精致肌肤。　　6、消除负面情绪：细嚼慢咽有助于集中注意力，让人放下一天的工作，让人处在平静的状态，品味美食可以消除负面情绪。　　细嚼慢咽的习惯不仅保护我们口腔和肠胃的健康，更是让我们放下了一天的疲惫和焦虑，让我们集中在美味的食物上，让我们得到一刻的放松。