最近和女朋友们聚会，大家都在讨论冬令进补的话题，同时又抱怨去医院开膏方大排长龙，人满为患。她们问我：“你皮肤这么光滑水嫩，都吃什么补品啊？”我说：“由内养外是没有错，但我是宁愿求医不如求己，比起特定的药材调养，我更注重日常的食补。”
其实，我的食补非常简单，女人嘛，最重要就是补气补血，借助博客平台，把我自己研制的每日食补菜单和大家分享一下。

早餐：补血甜羹、1个苹果、1个鸡蛋、1杯牛奶
补血甜羹
原料：红枣、红豆、红糖
做法：红枣剪碎，和红豆一起放入锅中，注满水，煮到红豆烂熟，加入红糖调味，可根据自己喜欢的口感决定红糖的用量。
食用方法：
1.　捞起红枣和红豆，水尽量少一些，当稀饭食用，作为早餐。
2.　把剩下的汤水可以放在保温瓶中带到办公室，随时当茶饮用。
好处：
1.　补血甜羹,：红枣、红豆、红糖都有补血、促进血液循环的作用。我原来月经中常常会出现凝血块，主要是体内有寒气，这个配方我食用了两、三个月之后，月经中的血块不见了，可见血液得到了疏通，寒气也带出了体外。这可是我的亲身体会哦。
2.　苹果：不是英语里有那句话嘛，“An apple a day, keep doctor away（每天一个苹果，医生远离我）”。
3.　鸡蛋：补充胶原蛋白。
4.　牛奶：补充钙质。

午餐后：一杯低因香草拿铁儿童温咖啡
有专家指出，饭后一杯咖啡，有提升快乐指数的功效。我一直有饭后喝咖啡的习惯，熟悉我的同事一定知道，有两个关键词“低因”和“儿童温”，就连公司楼下的星巴克服务生看到我也会像老朋友一样，“一杯‘低因儿童温’，对吧？”
为什么呢？可能大家还不知道，低咖啡因的咖啡可以避免人体内钙质的流失；而适合儿童的温度，这个季节饮用不冷不烫，倍感温暖，对消化也有好处。

晚餐后：三片嫩姜
将嫩的生姜切成薄片，浸泡在醋里。我每天饭后吃三片，同样起到驱寒、补血的作用。寒冷的季节，只要加强血液循环，就会减弱女性中常见的手足冰冷症状，对月经调理也很有帮助哦。

临睡前：泡脚
自制泡脚水：将生姜切片，放几片在沸水中，加入冷水调温；或者等沸水冷却到适合的温度。
浸泡时间：15到20分钟。
好处：俗话说“热水泡脚，赛吃人参”。天气渐冷，泡脚是养生保健的好方法。根据中医的理论，泡脚的最佳时间其实是晚上9点，这时泡脚最护肾，有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔几分钟入睡，补肾的效果更理想。
一天的茶饮：枸杞茶
将10粒左右的枸杞泡茶喝，从早喝到晚，喝完最后一杯茶时，将枸杞吃掉，有清火排毒的作用。

 就这样，我把自己的秋冬养生食补方案在朋友圈里做了一下小推广。朋友们开玩笑地说：“喔唷，你真有耐心，谁能像你这么坚持啊？！”
但“面子”问题，由内至外，只有“坚持”，才是硬道理。现在秋冬换季，皮肤很容易变干，甚至会起一些干皮，那你会坚持“每天八杯水”，早上扑四遍化妆水，晚上扑四遍化妆水，肌肤的改善就马上可以看到，食补也是一样的道理，只要你坚持，效果一定看得见！

姐妹们，来比一比，只要你是最会坚持的“耐力后”，那么就会散发出由内至外的美丽光彩！