在饭后吃水果、洗澡、工作、开车等这些习惯，很多人都习以为常，而事实上，饭后这些习惯，会在无形中危害我们的健康。看看以下几宗罪，你犯了几条。

　　一、饭后立即喝水

　　吃完饭后，很多人习惯性拿起水喝一口，以解渴，并且冲淡口中的食物味道。但是，饭后立即喝水并不利于身体健康。

　　喝进去的水会降低肠胃的消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未经过消化完全的食物直接进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并引起积食滞胀。

　　因此，小编建议饭后不要立即喝水，可以在饭前喝水或喝汤，也有利于减肥。

　　二、饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

　　此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　三、饭后吃水果

　　很多人吃了饭后，习惯性地在饭后吃水果，认为水果有助于肠胃消化，且水果营养丰富，对人体有好处，但是，饭后立即吃水果并不具备这样的作用，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。

　　因此，小编建议水果最好在饭后1-2个小时，才可以吃。

　　四、饭后立即吃糖

　　很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起腹阑尾炎等疾病，严重危及人们的生命健康。

　　因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。

　　六、饭后开车

　　饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供血不足，反应也变得迟钝，很容易导致操作失误，严重的话可能会发生车祸。

　　因此，为了您和他人的安全，小编强烈建议拒绝饭后开车。

　　七、饭后立即伏案工作

　　现代生活节奏快，压力大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入紧张的工作中去。然而，这样的做法，对工作也意义不大。

　　人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。此时立即伏案工作，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致工作投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作。

　　八、饭后立即洗澡

　　吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，容易造成消化不良。

　　因此，小编建议后不要立即洗澡，要洗澡也应在饭后一个小时。

　　九、饭后立即睡觉

　　吃饱饭后，人们会发困、犯懒。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，纷纷投入到睡觉的行列中，这其实是一种相当不好的习惯。

　　一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存；另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。

　　因此，小编建议饭后千万不能立即睡觉，饭后15-20分钟再睡觉最为适宜。