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喝电解质饮料，保持身体健康--美乐家迈劲运动冲饮
发布时间：2013-05-31
国内外众多专家提出，喝含有碳水化合物与电解质的饮料有助于提高身体的抵抗力，帮助抵御各种疾病的侵袭。碳水化合物可即时用于人体所需能量，包括消化道对电解质在内的物质吸收所耗的能量。在低渗性脱水的情况下，即使大量喝水，体内也不能充分保留水分，反而促进水从尿中排出。
人体所含的水分约占体重的60%。其中细胞内液占体重的40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。水可以调节体温，保持体重，运送营养物质，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.5升水就够了。
在运动前后、高温环境下工作、外出旅游等情况下，身体会大量出汗，以及感冒发热等身体不适时，如果不及时补充适当水分，就会消耗体液，破坏身体的内环境平衡，甚至进而因体内渗透压的失调而影响正常的中枢神经活动的功能。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。此时相当于机体中等程度的脱水。那么，为了保持身体的体液平衡，是不是单纯补水而能解决问题呢？
我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙等电解质。肌肉活动强烈时常会出汗，出汗带走了大量的水，同时也带走了一部分电解质。一般在高温状态下，激烈活时，每小可出汗1.5升甚至更多，远远超过前面所讲的每日补充1.5升水的一般供给量了，此时若没有及时补充，就会出现脱水症状，影响电解质平衡和酸碱平衡。当健身者大量出汗后，随着大量的水分和电解质的丢失，体内的电解质因此而失去平衡，血浆pH值低于7.35-7.45正常范围，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。人体在大量了出汗后，电解质的丢失量也相当可观，每升汗液中平均含钠离子约58.4毫克当量，钾离子约10毫克当量，氯离子约45.4毫克当量。大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违，越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等”水中毒”症状的发生。
维生素C又称为抗坏血酸，对人体具有多种生理与药理作用，除维持牙齿、骨骼、血管、肌肉等正常功能外，它又属于抗氧化维生素，还具有明显的免疫增强作用。
人体的白细胞具有杀伤病原微生物的能力，是机体防御感染的卫兵，在白细胞内含有大量的维生素C，人体遭受感染时，白细胞内维生素C急剧减少，杀菌能力受到影响，而补充足够的维生素C可提高白细胞杀菌活性。有些患者具有白细胞运动障碍，在感染发生时，不能及时赶到炎症现场杀灭病原微生物，而维生素C却可以改善白细胞的运动性及杀菌力，有利于感染的控制。维生素C还可以促进淋巴细胞的转化和分裂，可促进体内重要的免疫物质–干扰素的合成，并防止过敏性休克。美国西弗吉尼亚大学医学院从生物医学研究的角度给出一些建议，服用维生素C等抗氧化剂，在短时期内能够增强你的免疫功能。
人体所含的水分约占体重的60%。其中细胞内液占体重的40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。水可以调节体温，保持体重，运送营养物质，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.5升水就够了。
在运动前后、高温环境下工作、外出旅游等情况下，身体会大量出汗，以及感冒发热等身体不适时，如果不及时补充适当水分，就会消耗体液，破坏身体的内环境平衡，甚至进而因体内渗透压的失调而影响正常的中枢神经活动的功能。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。此时相当于机体中等程度的脱水。那么，为了保持身体的体液平衡，是不是单纯补水而能解决问题呢？
我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙等电解质。肌肉活动强烈时常会出汗，出汗带走了大量的水，同时也带走了一部分电解质。一般在高温状态下，激烈活时，每小可出汗1.5升甚至更多，远远超过前面所讲的每日补充1.5升水的一般供给量了，此时若没有及时补充，就会出现脱水症状，影响电解质平衡和酸碱平衡。当健身者大量出汗后，随着大量的水分和电解质的丢失，体内的电解质因此而失去平衡，血浆pH值低于7.35-7.45正常范围，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。人体在大量了出汗后，电解质的丢失量也相当可观，每升汗液中平均含钠离子约58.4毫克当量，钾离子约10毫克当量，氯离子约45.4毫克当量。大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违，越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等”水中毒”症状的发生。
维生素C又称为抗坏血酸，对人体具有多种生理与药理作用，除维持牙齿、骨骼、血管、肌肉等正常功能外，它又属于抗氧化维生素，还具有明显的免疫增强作用。
人体的白细胞具有杀伤病原微生物的能力，是机体防御感染的卫兵，在白细胞内含有大量的维生素C，人体遭受感染时，白细胞内维生素C急剧减少，杀菌能力受到影响，而补充足够的维生素C可提高白细胞杀菌活性。有些患者具有白细胞运动障碍，在感染发生时，不能及时赶到炎症现场杀灭病原微生物，而维生素C却可以改善白细胞的运动性及杀菌力，有利于感染的控制。维生素C还可以促进淋巴细胞的转化和分裂，可促进体内重要的免疫物质–干扰素的合成，并防止过敏性休克。美国西弗吉尼亚大学医学院从生物医学研究的角度给出一些建议，服用维生素C等抗氧化剂，在短时期内能够增强你的免疫功能。
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