胖人最不好过的季节就是夏季了，别人穿得美美的展露好身材的时候，自己却因为肥胖的关系，只能选择深色系的衣服来遮掩赘肉，而且汗也流的比瘦子多，全身黏答答的有够难受。今年夏天要减肥，先制定一个明确的目标，再实施减肥计划。

一、 夏季要瘦身，目标要明确。

制定一个明确的瘦身目标，比你整天愁眉苦脸为肥胖而烦恼更有助减肥。根据自己的实际情况去制定一个能较快完成的小目标，有方向有目标的去减肥，可以让你快速的瘦下来，如果你的目标太大，那么分解目标是个不错的选择，一个小目标一个小目标的去完成。

二、夏季要瘦身，清肠、排毒做到位。

过多的毒素堆积也会造成肥胖问题，所以要减肥，请先做好排毒工作。多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以有效的促进肠道的蠕动，增强排毒功能，帮助把体内堆积的废物和毒素都排出来，让你瘦得更轻松也更健康。

三、夏季要瘦身，啤酒就少喝。

说到夏天，似乎就离不开冰啤酒了，叫上三五好友喝上几瓶，实在是人生美事。可是如果你想要在夏季瘦下来，那么就一定要少喝啤酒。因为高热量的酒精容易导致热量摄取过剩，并将代谢不了的热量转换成脂肪，想必这个不是你所乐见的，所以还是少喝吧。

四、 夏季要瘦身，注意无糖食品。

很多时候我们避免不了美食的诱惑，会选择一些含糖分很高的食品，所有自己在不知不觉中发现自己很快就胖起来了，就是这个问题。糖分是导致肥胖的重要因素之一，所以尽量多选无糖食品。

夏天那闷热的天气，极其容易让人提不起劲，连减肥步骤也实施得很艰难。所以夏天要减肥，一定要先明确目标，制定好减肥计划，一步一步实施才不至于中途放弃。