秋季是个丰收的季节，但由于秋季雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，所以我们的身体就如霜打的茄子，身体总是会受点“内伤”，阴虚就是其中一种。

【案例】

　　王女士是典型的职场“白骨精”，她面容精致，穿着高雅，经常出席各种商务活动和酒会，她的智慧和美丽让她在职场上如鱼得水。

　　但风光的背后，也有她不为人知的苦恼。自从生了孩子，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。

　　王女士常常对自己逐渐黯淡的肤色发愁，自信心也一点点的减弱。若不是每天靠化妆遮掩，她连工作的心情都快没有了。

　　专家告诉她这就是阴虚的表现。那么，有什么方法让王女士重拾自信呢？

【专家支招】

　　秋日气候干燥，要顺利度过秋季气候变换对身体的伤害，一定要注意从内而外的保养。

　　在秋季，都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，变得黯淡、无光泽。这就是中医说的阴虚。由于阴虚造成人体营养不良，严重影响人体健康。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。

　　摆脱阴虚：

　　1、饮食调理

　　基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

　　2、运动调理

　　对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行高强度的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　阴虚者最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，以涵养肝气。

　　3、睡眠调理

　　夜间是人体养阴的最佳时期。建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能眠的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也补充不回来的。

　　4、精神调理

　　阴虚生内热，拥有这种体质的人一般性情急躁，心烦易怒。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒。

　　测一测：你“阴虚”吗？

　　1.虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉

　　2.经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂

　　3.有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛

　　4.嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作

　　5.经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大

　　6.夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒

　　7.经常感到你那出色的记忆力正在远去

　　8.睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜

　　9.皮肤没有光泽，苍白或者萎黄

　　10.指甲薄而且干、脆

　　11.月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束

　　12.关节能够弹响

　　13.便秘

　　在上述的13个常见的“阴虚”特征中，如果你获得了：

　　2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不严重；

　　2～6个“是”，身体的阴虚已现，可以提请重视了；

　　6～10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理；

　　10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响。