炎炎夏日，皮脂分泌比其他季节都旺盛，持续高温会使毛孔长时间扩张，致使灰粒粉尘阻塞毛孔，加上汗渍油垢不容易清洗干净，皮肤容易滋生黑头、粉刺，长时间的曝晒则会导致皮肤变黑、变粗，甚至产生色斑。因此，清洁肌肤是重要也是最基础的一步。

夏天防晒技巧  

防晒六种饮食习惯：

1.每天吃高维生素c水果（番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类）；

2.适量摄取黄红色蔬果（红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜）；3.经常吃豆制品；4.抓把坚果当零食；5.每天两杯茶。

健康防晒tips

1.每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少spf15。

2.每两个小时须补涂一次防晒乳。

3.穿可以防御紫外线的衣物。

4.戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子。

5.戴上大镜面太阳眼镜。

6.远离反射面。        

防晒六种饮食习惯：

1.每天吃高维生素c水果（番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类）；

2.适量摄取黄红色蔬果（红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜）；3.经常吃豆制品；4.抓把坚果当零食；5.每天两杯茶。

健康防晒tips

1.每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少spf15。

2.每两个小时须补涂一次防晒乳。

3.穿可以防御紫外线的衣物。

4.戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子。

5.戴上大镜面太阳眼镜。

6.远离反射面。        

洁面用品的选择因人而选择。干性肌肤宜选择乳性的洁面用品，以补充水分的不足；油性肌肤宜选择清洁力较 强的泡沫型洁面用品，它能把面部多余的油脂清除干净，让皮肤恢复到干爽的状态；中性肌肤则可按本人的喜好来选用洁面用品。

空调环境中的皮肤保养。长时间处于空调环境中，肌肤中的水分也会大量散失。干燥、不通风的空调环境会造成肌肤角质层水分严重不足、皮肤的循环紊乱，使局部肌肤出现干燥、细纹增多、甚至滋生粉刺等现象。最直接简便的方法是，随身带一瓶有喷头的化妆水，及时补充水分。

防止紫外线辐射。夏日的紫外线无处不在，即使在阴天，强烈的紫外线仍可以透过云层照射。因此女士有必要涂抹防晒霜，它所含的防晒因子可以成功地隔离90%以上的紫外线，防止肌肤因日晒而产生皱纹和色斑，从而解除夏天护肤的困扰。