运动除了能保持完美曲线，还能改善肌肤状况。体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小血管张开，从长远来说，还能逐步增加输送氧气的红血球数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。
　　常参加体育锻炼的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。由于体育活动增加了皮肤的营养，使皮肤增厚，胶原合成的速度可能受温度和活动的影响。因此，体育活动是以某种方式来补充肌肤营养的。
　　不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效，根据你的肌肤问题选择运动方式。
　　浮肿：仰卧起坐
　　仰卧起坐可以收缩腹肌，连带着内脏一起运动，促进代谢的同时加速体内体液的循环。养成每天做几个仰卧起坐的习惯，黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。
　　肌肤粗糙：游泳
　　当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。
　　肤色暗沉：快走
　　快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。
　　色斑：瑜伽
　　做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，全身循环加速了，就能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。
　　颈纹：羽毛球
　　大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼，可以减少颈纹的形成累积。

　　运动的护肤攻略
　　运动前
　　洁面后再运动。很多MM会带妆运动，这是不推荐的，因为彩妆品会导致汗液和油脂无法顺畅排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然会冒出来，所以运动前一定要彻底卸妆清洁彩妆。
　　扎起头发。如果你是长发，扎起马尾再去运动吧，并且尽量不要使用造型产品，保持头发的清爽，头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳或者戴防晒帽进行防护。
　　全身进行防晒。户外运动时，除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，不要忘记身体细节部位，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记。
　　运动中
　　随身带上一瓶水。运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
　　准备一瓶保湿喷雾。它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能补水又很清爽，即使反复喷洒也没问题。
　　运动后
　　运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作尽量温柔，产品也要温和。
　　1、清洁全身肌肤
　　运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的杀菌、镇定、清爽效果。
　　2、深层保湿
　　大量出汗的肌肤处于缺水状态，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜加强效果，眼周和唇部也不要忽略。
　　3、修复美白
　　在晒后敷完保湿面膜后再配合美白保养，可用美白修护精华抵抗氧化和红斑形成，更能达到强化新陈代谢机能，促进多余的黑色素迅速排出，达到事半功倍的效果。