天气日渐炎热，“美白”又成了这一季节的主题。为保持最美的状态，是天天敷面膜恶补？还是寄望于各种美白偏方？其实，美白修护不可能在一夜之间就发生奇迹。让我们一起做好皮肤的基础护理和美白功课，记下皮肤在清晨、午后、夜晚的点点滴滴，细心呵护它，用心书写一篇满意的美白日记。

早  打好美白基础

一年之计在于春，一天之计在于晨。试想，要是一起床便匆匆忙忙，早饭来不及吃就急着赶去上班，护肤恐怕连最基本的清洁都照顾不好，这样就会造成皮肤一整天都得不到周全的防护。所以美白护理要从早晨开始，让皮肤营养充沛，绽放光彩。

1.沐浴“醒肤”阳光

清晨护肤定律：早起半小时。这不但能让人更清醒，也能让人从容护肤。第一步，打开窗帘，让灿烂的阳光映入眼帘，让大脑兴奋起来。藉由阳光来调整身体的生物钟，让人以更自然、美好的状态迎接新的一天。

2.温柔洁面  为美白清除障碍

刚刚苏醒的皮肤，应该以温和的洁面乳清洁肌肤。如果草草地用清水洗脸，夜间分泌的油脂、代谢物都无法彻底清除，反而会堆积在皮肤上及毛孔中，阻碍后续护肤品的吸收。

3.敞开美白之门

五月气温已高，紫外线更强，水分加速流失，容易晒黑、积聚色斑。在洁面后，要给皮肤补充水分，保持水润光泽，提升肌肤的“抗晒”能力。

4.水分、精华深深锁住

除了保湿外，别忘了涂些精华露。随后可以用搓热的双手抚住全脸5秒钟，让水分、营养充分渗透皮肤底层。

5.防晒不偷懒  美白才有效　　

不防晒？美白只会在原地踏步。只有坚持防晒加美白，才会事半功倍。面对紫外线的侵袭，只有乖乖涂上防晒露，才能抵御初夏骄阳。

小贴士：

Ｑ：夏天适合吃胶原蛋白片吗？

Ａ：一年中什么季节紫外线最强？夏季。什么季节最需要补充胶原蛋白？夏季。冬季干燥寒冷令油脂分泌减少，锁不住肌肤水分；夏季则会因为高温和流汗，加速水分的蒸发和流失。冬季因缺水、皮肤机能下降，令新生的胶原蛋白减少、老化胶原蛋白堆积，所导致的皮肤老化相对还比较缓慢；夏季的强烈紫外线，则会加速胶原蛋白老化、甚至断裂，产生永久性的皱纹。所以，当夏季即将开始时，就应该加紧补充胶原蛋白，以防损失和流失。

午 美白加油站

午间是为皮肤充电的好时光。如果说，“清晨美容”是为皮肤张开抵御日间环境侵害的防护网，“夜间美容”是为受损肌肤修护滋养，那么“午间美容”便是两者之间的桥梁。忙碌了一个上午，已经有点疲倦，何不及时“充电”，为美丽加分呢？

1.外出午餐  勿忘“补防晒”

中午的紫外线格外强烈，若要外出午餐，最好补涂一下防晒露。外出前半小时，涂抹好防晒露，这样就不怕走在中午的烈日下。

2.科学合理的美白午餐

午餐要搭配得当，才能有助于美白。菠菜和豆腐，都是“美白食物”，但请勿同时食用，因为菠菜含有大量草酸，与豆制品中的钙质结合，就会产生草酸钙，让身体无法吸收。西红柿含有丰富的维生素C，可以有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩。所以每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿是不错的选择。

3.贴心的“美白小点心”

午餐后，身体的消化功能就忙开了，适时补充美肌营养，吸收更快更好！国珍牌胶原蛋白片能有效补充每日流失的胶原蛋白，扩充皮肤深层的“大水库”。如果再来一个鲜橙或苹果，更有助于胶原蛋白的合成，抵御光老化的侵害。

4.冒油了？立刻制止它！

油光也是美白的大敌。因为油脂在紫外线的照射下更容易氧化，令肤色泛黄暗沉、黑色素加深。混合偏油性肌肤到下午都会有些冒油，别忘了先清除脸上多余油分，然后再补妆。这样，整个下午都能保持清新亮丽。

小贴士：蔬菜、水果“色”相一览表

“色”相

富含营养

例子

绿

食物纤维、矿物质、

维生素A、B、C及叶酸

菠菜、青椒、青豆

红

铁质、胡萝卜素、番茄红素

番茄、红枣、草莓

黄

植物性蛋白质、维生素C、胡萝卜素、番茄红素

大豆、柠檬、南瓜、香蕉、菠萝、橙、木瓜

黑

多种维生素及矿物质

黑豆、乌梅、牛蒡

白

水溶性纤维、

矿物质及维生素

冬瓜、梨、荔枝、

柚子、椰子、萝卜

晚 温柔呵护

晚间，是肌肤消除疲劳、修护受损细胞的重要时刻。劳累了一天，回到温馨的家中，可别因为太累太倦，而懒得护肤。事实上，越是疲惫，体内产生的自由基越多，而肌肤的自我修护力越弱，因而更需要美白抗氧化，让皮肤神采奕奕地迎接新的一天。

1.尽早洗去氧化物

忙碌了一整天，皮肤疲惫了，缺水了，冒油了，氧化了——这些都是刺激皮肤、引起老化的主要原因，所以下班回家第一件事，就应该彻底洁面，洗去一日风尘。

晚间10：00至凌晨3：00是皮肤的最佳自我修护时光，所以再晚，都应尽量在此之前卸妆洁面，完成全套的晚间护肤功课；然后，饱饱地睡个美容觉。

2.温柔洁面  为美白清除障碍

要让皮肤白皙通透，自然不能让老废角质挡道！紫外线增强，皮肤角质层会自动增厚来抵御，同时也会阻碍美白精华的吸收及黑色素的排出。因此，每周1-2次的美白面膜，会让美白功效升级。

3.密集晒后修护  预防明日伤害

紫外线一强，只要被晒过，就会在皮下引起一些小炎症。所以到了晚上，就要给皮肤好好的安抚。精华露是不错的选择，可将营养密集输送到肌肤底层，充分补充水分，舒缓晒后肌肤。