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如何预防秋天吃上火?
发布时间:2014-02-08
秋季干燥,身体很容易出现上火症状:嘴里起泡、口腔溃疡、深奥瘙痒......怎么办?
1、常吃快餐口唇易起泡
经常吃快餐的人会发现自己口唇容易起泡,口腔内还会出现溃疡等状况。那是因为,快餐中的营养成分有限,身体的营养都不够会导致人体的免疫力下降,从而引起细菌感染。如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹,此时应该注意身体,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒的药物。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。
最根本的预防措施:多吃些精粹、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
2、进补过头,吃多大鱼大肉引起牙龈出血
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。
最根本的预防措施:除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
3、吃甜食容易长痘痘
痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点等甜食吃太多了,如果是,应该减少食用。
最根本的预防措施:忌口!
4、吃辣致使肛门烧灼
辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解。
最根本的预防措施:少吃辣椒。
5、吃海鲜引起身体瘙痒
吃海鲜后,发现身体瘙痒,最常见的原因便是海鲜不新鲜了。如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏。
最根本的预防措施:不吃!