核心提示：秋冬肌肤干，许多人痒到晚上睡不着觉，常用手抓到破皮流血。

身体发痒只能靠指甲或“不求人”搔抓才能止痒吗？秋冬季节天干物燥，许多人因体内和体外缺水，肌肤保湿度不够，不自觉发痒、脱皮，虽然搔抓的痛感可掩饰痒感，却常留下条条血痕，？？中医师建议，不妨针灸或按摩7个止痒穴位，同时解体内和外在肌肤的渴，让“冬季痒”不再找上门。

皮在痒！7穴位先解身体的渴

“冬季痒”与体内太干有很大的关系。中医师黄慧娟表示，若出现脾胃失调、肠液太少、口干舌燥、排便干燥、火气大、喉咙干痒等症状，代表体内津液代谢失调，水分和养分无法传递到肌肤组织，加上外在风邪的影响，皮肤更容易显得干燥、奇痒无比。

搔抓止痒易产生伤口，增加感染机会，因此黄慧娟中医师建议民众可按压脾经、肺经和大肠经的对应穴位，在不伤害皮肤的情况下快速止痒。常见穴位，包括走脾经，可补血、活血、调理津液代谢的三阴交穴、血海穴和阴陵泉穴；走肺经，可缓解上呼吸道干燥的鱼际穴和尺泽穴；走大肠经，可同时改善排便干燥、口干舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。

　　三阴交穴：位于脚踝内侧上3寸，在胫骨后凹陷处。

　　血海穴：内踝尖直上三寸，股骨后缘。

　　阴陵泉穴：位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

　　鱼际穴：手掌面，在第一掌指关节后，掌骨中点的赤白肉际处。

　　尺泽穴：微屈肘，肘部横纹偏外侧上，肱二头肌腱的桡侧缘。

　　曲池穴：手肘关节外侧骨边，手肘弯曲成90度，在手肘横纹的外侧尖端上，靠近骨头边缘。

　　合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中点，向食指骨侧按压酸胀处。

　　平常按压这些穴位，也能达到体质调理、体内保湿的保健效果，预防冬季痒的发生。

　　喝水止冬季痒中医教你怎么喝

止痒需先止身体的渴，但除了按摩穴位之外，也有人提倡多喝水，但黄慧娟中医师表示，每个人所需的水量不同，也并非人人都适合大量喝水，而容易水肿的人也不能完全都不喝水。此外，比起饮水量，肠胃是否能吸收、维持正常的津液代谢，才是身体止渴的关键。

建议从事静态工作的人，每天饮水量（cc）可用体重数值（公斤）乘以30，例如50公斤体重，每天喝1500cc水分；而从事动态性、易流汗工作的人，小便量减少，尿液变黄，此时应补充水分，尿液颜色需维持淡黄色，如绿茶第一泡的清澈黄、无杂质，才算正常。

喝水时间不宜太短，不要等口渴才大量灌水，以免脾胃还来不及吸收，就随着尿道而出。建议每小时喝水150至200cc，且喝的时候慢慢来，可帮助身体抓住水分。若喝水觉得腹胀，民众可在温水中加少许盐巴，帮助水气下行。