一、什么是养生养生就是我们经常所说的保健，它是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，而更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。
二、中医养生的性质和特点
中医养生是从实践经验中总结出来的科学，是中华民族智慧的结晶，它经历了五千年亿万次实践，由实践上升为理论，归纳出方法，又回到实践中去验证，如此循环往复不断丰富和发展，进而形成一门独立的学科。从内容上来看，中医养生涉及到现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、医学保健、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科领域的综合，是当代生命科学中的实用学科，也是举世无双的养生瑰宝。
（一）独特的理论体系
中医养生理论，都是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。
（二）和谐适度的宗旨
养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其中和，则可健康长寿。例如，情绪保健要求不卑不亢，“不偏不倚”，中和适度。又如，节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等，都体现了这种思想。晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律，掌握适度，注意调节。
人类健康长寿并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，持之以恒地进行审因施养，才能达到最佳保健效果。
（三）适应范围广泛
养生保健实可与每个人的一生相始终。人生自妊娠于母体之始，直至耄耋老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此，养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视，进行全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。
三、保健食品知识
（一）保健品与保健食品
保健品是保健用品和保健食品统称。保健用品有仪器，如按摩器、经络理疗仪等；药枕；穴位理疗用品（如：金日掌灸纳米精油）等，属于经穴养生等外用品。保健食品有胶囊、片剂、粉剂、袋泡茶和口服液，属食疗、药饵养生类。
保健品就是养生用品，只不过保健品的作用范围没有中医养生的范围大，例如，保健品无法实现中医养生中的运动养生、心理养生等作用。
（二）保健食品是什么
在2005年7月1日起施行的《保健食品注册管理办法(试行)》中规定：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
（三）保健食品与一般食品有什么区别
　　保健食品与一般食品的区别：(1)保健食品含有一定量的功效成分(生理活性物质)，能调节人体的机能，具有特定的功能(食品的第三功能)；而一般食品不强调特定功能。(2)保健食品一般有特定的食用范围(特定人群)，而一般食品无特定的食用范围。
在一般食品中也含有生理活性物质，由于含量较低，在人体内无法达到调节机能的浓度，不能实现功效作用。保健食品中的生理活性物质是通过提取、分离、浓缩(或是添加了纯度较高的某种生理活性物质)，使其在人体内达到发挥作用的浓度，从而具备了食品的第三功能。
（四）保健食品与药品有什么区别
保健食品与药品的主要区别是，保健食品不能以治疗为目的，但可以声称保健功能，不能有任何毒性，可以长期使用；而药品应当有明确的治疗目的，并有确定的适应症和功能主治，可以有不良反应，有规定的使用期限。
（五）我国保健食品都有哪些类
国家质量技术监督局于1997年发布、并同年5月1日起实施的GB16740—1997《保健(功能)食品通用标准》中，将保健食品分为九种类型：
1、多醣类：如膳食纤维、香菇多醣等。如：金日破壁灵芝孢子粉胶囊、蜂灵胶囊等。
2、功能性甜味料(剂)：如单糖、低聚糖、多元醇糖等；
3、功能性油脂(脂肪酸)类：如多不饱和脂肪酸、磷酯、胆碱等；4、自由基清除剂类：如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞过氧化   酶等；
5、维生素类：如维生素A、维生素C、维生素E等。如：金日金维他含片等。
6、肽与蛋白质类：如谷光甘肽、免疫球蛋白等。如：金日果维蛋白质粉、金日高营养蛋白质粉（儿童型）、金日蛋白物语、金日乳铁蛋白咀嚼锭等。
7、活性菌类：如聚乳酸菌、双岐杆菌等。如：金日综合酵素、金日乳铁蛋白咀嚼锭等。
8、微量元素类：如硒、锌等。如：金日铁锌咀嚼片等。
9、其他类：二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等。金日心源素、参茶物语等。
四、保健的重要性
（一）保健令人健康长寿
根据一项生理研究报告发现，绝大多数人三十岁为生命力的巅峰，但往后每增加一岁，其器官机能则以0.8%的比率下降；也就是说，人到了四十岁，其内脏器官的机能仅相当于三十岁时的92％，而假若个体的天年，可以活到八十岁，其器官的“自然折旧率”亦高达40％了；此时，人体的机能仅剩下60％而已。况且，人在一生中不可能不经历病痛损伤的，因此“自然折旧”再加上不当的“使用折旧”，也就使得个人的天年有所折寿；由此更加显得“预防保健”以及“保养保健”两大身体维护措施的重要性，由此才能使个体能够“延年益寿”。
（二）投资健康是聪明人
健康是人的第一财富，财富10000000...，健康就是这个1，当我们健康活着的时候我们这个1站着后面的0才会成立，也就意味着你拥有财富的多少，而当前面的1倒下的时候会怎么样？一切归0。也就是说，我们纵使赚得了全世界，却陪上了自己.....
卫生部健康教育首席专家洪韶光教授有这样四句名言：聪明的人投资健康生命升值，明白人储蓄健康生命保值，普通人漠视健康生命贬值，糊涂人透支健康提前死亡。由此看来投资健康的重要性。
投资健康的重要性，许多人还没有意识到。有些人肯花钱买很贵的名牌衣服、手表、皮包等，出手很大方，不当回事，但要他在保健方面花点钱，就相当的吝啬。他们只知道名牌衣物可以装点“面子”，却不知省了保健的钱亏了“里子”；绝大多数人对自己的车关爱有加，不小心划了一个道道，就心疼的不得了，但对自己的身体却相当的轻视。车是自己花钱买来的，所以格外爱护，而身体是父母白给的就不珍惜！　
   这个理念需要改变。对于任何人来说，实际上最重要的就是健康，健康没有了，穿什么也不好看，吃什么也不香，做什么事也不快乐。但是，很少有人肯自费花钱检查个什么项目，其实可能也就是花费几十块钱。反正在没有得病之前，很少有人愿意把钱花在保护健康上面。这说明人们的健康意识还不够。
   还有一些人，血压高血脂高，可是他们一点不着急，到了吃饭的时候，大鱼大肉的照吃不误，其实他们只要改变一下生活习惯就不会变成高血压高血脂了。不改变生活习惯，到最后就会发展成心脑血管疾病，一夜暴死，或是终生瘫痪，多么可悲？
   今天你花一元钱投资健康，明天你就会省掉10—100元甚至更多的医药费。
   健康真的很重要。人的一生不仅在于创造，人生也是享受，有了健康才能享受人生，享受财富，健康的人生才是美好的人生。