由于生活节奏快，工作压力大，现在的都市人或多或少都会发生失眠的情况。而在日常生活中，有很多食物有助眠作用。

1.猕猴桃

台北医科大学研究人员发现，睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间可缩短39%，半夜醒来的时间缩短43%，总睡眠时间加长14%。原因是猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，而这些营养素有助舒缓和镇静神经。

2.香蕉

香蕉所含的蛋白质有安抚神经的功效。香蕉含有大量的钾和镁元素，钾元素能有效防止血压上升及肌肉痉挛，镁元素则可以舒张血管和放松神经。睡前1小时吃些香蕉，能更好地帮你入睡。

3.樱桃

美国营养专家克里·甘斯说：“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。

4.菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方，很多人都将菊花作为睡前配制茶饮品的首选原料，主要是因为它有柔和的助眠作用。

5.蜂蜜

在改善失眠方面，蜂蜜是个不错的食材。蜂蜜能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。无论是在温牛奶还是香草茶中，放入适量蜂蜜都能有效助眠。

6.温牛奶

睡觉前喝一杯温牛奶更是改善睡眠的法宝。之所以具有催眠的作用，主要是因为牛奶中含有一种色氨酸，它同样能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。

7.燕麦片

燕麦片含有能诱使大脑细胞产生褪黑素的物质，一小碗就能起到很好的助眠作用。

8.杏仁

杏仁对于由身体疲劳导致的失眠有很好的改善效果，同时，它含有色氨酸和镁，少量食杏仁，不仅能助眠，还能强健心脏。

【原装进口】嘉康利牌茶草参胶囊：缓解体力疲劳

•虫草菌丝体提取物可以增强耐力，促进体内氧气的利用率和增强心血管的健康

•人参提取物含10%的人参皂苷，提升人体活力的持久性

•绿茶提取物含绿茶多酚，提供抗氧化的保护

•欧洲药典标准的原料检测，更严谨、更安全，确保原料无污染、无重金属、无农药残留物