一些经常久坐不运动，或是进行某些运动的时候会出现腿部酸痛疲劳的症状，对这些症状不处理的话将会持续很长时间，所以应寻找可缓解疲劳的方法。那些方法可以缓解腿部疲劳，据说适当地走内八字也可起到缓解疲劳的作用。

　　腿部疲劳这种症状很多人都有过，出现这种症状的时候需寻找缓解疲劳的方法。通常导致腿部疲劳的原因有两种，一种是由于长期不运动活动，导致肌肉、关节出现退化萎缩，只要稍微运动一下就容易肌肉酸痛。另外的一种情况就是，进行了一些不习惯的运动或是力量训练，导致腿部酸痛。

　　缓解腿部肌肉的酸痛疲劳，应在每次运动之后适当地做些伸展性的拉伸运动，可以慢慢地将股四头肌拉伸一下，做做后压腿，在压腿的时候可能会有不舒服的感觉但是最好保持3秒钟以上再放下，接着反复多做几遍。还有的方法就是针对大腿后腱肌肉进行锻炼，将腿部架起，坚持拉伸30秒。

　　有时候对于腿部肌肉疲劳这种症状也会牵涉到一些全身性的健康问题，比如一些肥胖的人就应注意控制体重减轻体重，以缓解腿部的压力，减轻腿部疲劳。如果腿部酸痛症状严重难忍，可以用热水泡泡脚，或是洗热水澡，然后再进行适当的按摩，有助缓解疲劳。另外日常的饮食中注意补充维生素C也能起到缓解肌肉疲劳的作用。

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