健忘症是一种症状，在医学上称为暂时性记忆障碍，可分为生理性和病理性两种类型，年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关，想的事情越多，心思很重情绪混乱，长期心情消极，都会导致记忆力减退，心态好了，自信有了，记得东西也就多了。

　　导致记忆力减退的原因

　　（1）心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维；

　　（2）长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆；

　　（3）长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退；

　　（4）长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应；俗话说：傻吃会吃傻；

　　（5）烟酒无度，长期大量吃甜食。

　　哪些食物可以缓解记忆力减退？

　　除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶（淡茶可以），避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

　　护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。

　　另外应该注意主食的摄入，保证早餐的质量。

　　健康推荐——菲丽得亿智源

　　菲丽得亿智源以食用大豆为主要原料经纳豆芽孢杆菌发酵，以现代生物技术提取及添加黄芪、茯苓、枸杞子、葛根等制成的健康养生食品。

　　四大功效，年轻活力

　　提高记忆：

　　各种事物、能快速记忆，过目不忘--记忆力提高。

　　增加免疫：

　　含各种活性生物因子与微量元素，确保体内细胞活力充沛，体质好、精神足、少感冒--提高免疫。

　　活跃思维：

　　面对复杂问题知道从哪里下手，迅速解决——思维提高。

　　改善睡眠：

　　改善血液微循环，促进血液新陈代谢，消除惊悸多梦，实现深度好睡眠——高质量睡眠。