一个人的健康很多人归结为会不会缺乏营养，缺什么营养。其实这个问题未必要问医生，自个同样可以诊断。因为身体会有意无意向“主人”发出种种信号，提醒我们营养摄取有所偏颇，需要找出应对之策，取长补短了。

　　症状1：经常掉头发

　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，B族维生素及维生素C和钙。

　　症状2：夜晚视力降低

　　可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。

　　症状3：关节疼痛

　　可能缺乏的营养：维生素、微量元素。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼。

　　症状4：舌炎、舌裂、舌水肿

　　可能缺乏的营养：B族维生素。如果维生素B族缺乏或粘液性水肿患者都可以出现典型的皱襞舌，需要及时进行治疗，舌炎还可以表现为舌头溃疡，表现为舌体出现溃疡面，通常继发于消化系统溃疡及维生素缺乏等。

　　症状5：容易感冒

　　可能缺乏的营养：维生素C。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力。

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