女性保养肌肤，一定要注意补水保湿，小编来告诉大家每天补充恰当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。

　　1、吃含水量超过70% 的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥.蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分。

　　养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　2、在办公桌上放个“活氧吧”

　　研究发现,当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。

　　在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

　　3、温和的清洁品和温水

　　将清洁用品换成比较温和的类型.避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶.天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。

　　实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服.所以,冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。

　　4、用眼部精华给嘴唇补水

　　对于特别容易干燥的嘴唇,随身携带一支润唇膏是不错的选择.但润唇膏只能补油,不能补水,可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水,然后再涂润唇膏把水分锁住。

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