女性在经期中更需要补充多种维生素，并且，伴随年龄的增长，选择综合维生素不失为一个好主意。

　　维生素：女人需要补什么？

　　钙

　　女性普通需钙量为每日1000至1500毫克，根据年龄段的不同有所调整。你可以通过食用乳制品，豆类食物（最好是无脂的），加钙的橘子汁，或钙片等来补充这日常所需的钙。女性随着年龄的增长，骨骼质量随之下降。从这点来讲，她们需要补充身体每日所需的足够钙量来降低骨质疏松症的发生率。

　　维他命D

　　晒太阳促进自身体内维生素D的生成，但随着女性年龄增长，身体渐渐失去将太阳光转化为维生素D的能力；没有维生素D，机体便无法正常吸收体内的钙。并且，预防皮肤癌应远离阳光的暴晒，但这也意味着身体没机会把太阳光转化为维生素D了。

　　铁

　　如果你还未绝经，就必须保证每日补充足够的铁防止得贫血症。“食物是很好的铁源，但仍需服用综合维生素来补铁。”Skolnik 说。肉类、禽类、豆类、鸡蛋、豆腐，这些都含铁。“含铁丰富的食物最好搭配含维生素C的食物一起食用，比如橘子汁或橘子类水果，因为维生素C能促进身体对铁的吸收。”

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　　天美仕天维素成分：盐藻浓缩粉、综合植物浓缩粉(咖哩叶、番石榴、柠檬、余甘子)、酵母浓缩粉、黑胡椒浓缩粉、绿茶浓缩粉、辣木叶浓缩粉。

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