运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，即具体的运动项目。而不同的运动方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助运动来帮助自己强身健体的男性，不妨先来了解下如何正确挑选适合自己的运动方式。

　　运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，即具体的运动项目。而不同的运动方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助运动来帮助自己强身健体的男性，不妨先来了解下如何正确挑选适合自己的运动方式。

　　提高心肺功能

　　全身性运动可以提高人体的心血管、呼吸功能，其中有氧运动、球类对改善心肺功能效果明显。

　　调节心理状态

　　太极拳、气功和各种娱乐性球类运动可以调节人体的心理状态，缓解心理压力，改善睡眠。

　　增加身体活动量和强身健体

　　以增加身体活动量和健身强体为主健身目的的体育锻炼者，可以选择自己喜欢的、而且能够长期坚持的运动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。

　　降低和控制体重

　　如果参加运动健身酌主要目的是降低和控制体重，则应选择长时间有氧运动，强度不必过大，但要保证足够的运动时间。长时间、中小强度运动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间健身走和慢跑是最理想的减肥运动方式。在进行有氧运动的同时，辅以控制饮食，减肥效果更好。

　　健康推荐——安惠芝草玉液

　　安惠芝草玉液的特点：以载入药典的灵芝、猴头菇、香菇等食药用菌和枸杞、红枣等为原料，采用水醇酶综合提取先进工艺，萃取其有效成分，配制成芝草玉液酒。芝草玉液酒将具有养身保健作用的黑杜酒和食药用菌珠联璧合，融为一体，不但甘香醇和，爽口提神，甜而不腻，而且富含多种氨基酸和蛋白质，增强了保健、强身之功效。