很多人希望通过改变生活方式来改善健康，但长久保持健康的生活习惯有时难以做到。两大最常见以及最具挑战性的领域是健康的饮食和经常锻练。我们首先要做到的是了解自己，才能找到适合自己的生活方式。

　　如果想保持健康的饮食习惯，可考虑以下5种策略。

　　1、转变环境：新的环境使改变习惯变得更容易。如果你搬到一座新城市，转换工作或学校，或有一个新的日程表，你或许会从中获益，例如，转换工作后可以带健康的午餐去上班，而不用外出购买快餐或油腻的午饭。

　　2、彻底放弃：对有些人来说适度的改变也无法承受，彻底放弃某种食物却很容易。例如，放弃吃巧克力蛋糕比只吃一块要容易的多。

　　3、让吃对变得容易，吃错变得困难：也就是说，在触手可及的地方放上健康的零食，而无需特意跑到自动售货机那里去购买，然后将不健康的零食束之高阁。

　　4、自我监控：记录自己的饮食习惯，例如每天吃多少杯麦片，多少块披萨。不要捧食品罐大吃特吃。先决定好自己要吃多少，把适当份量的食物放到盘子里，不要再吃第二份。

　　5、预防：准备好失败﹔预计到诱惑，提前决定如何抵制它。例如，想好在生日派对上吃什么﹔在渡假时是否要大吃大喝﹔遇到了最爱的食物时该怎么办。

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