在日常生活中，如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病，如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，希望能够给大家一个帮助，让大家都有一个良好的睡眠。平时的饮食来调理大家的睡眠，希望能够给大家一个帮助，让大家都有一个良好的睡眠。

　　能够改善睡眠的食物主要有：

　　1、牛奶：牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

　　2、桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　3、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5′羟色胺的供给量，故能使人入睡。所以，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服会有良好的助眠作用。

　　4、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　5、糖水：糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　推荐——权健改善睡眠口服液

　　权健改善睡眠口服液主要成分酸枣仁，茯神，夜交藤，远志配伍重在调理心肝血虚，心郁痰阻引起的失眠。酸枣仁、夜交藤养心肝之血以使心气实心血充；茯神，远志以通心气以解郁，安神得眠；辅以当归、枸杞、黄芪，和血、补气、生血，通过改善供血微循环，以达补心肝之血来养神、安神。诸药合用，加之现代的特殊配制工艺，对失眠具有良好调理效果。