经络在中医学中是很重要的一部分，也是养生的关键。对每一条经络进行保养，那么全身都会得到好处。关于养生这一方面西医没有中医做得好，要想从根本上进行养生，还得按照中医的要求来，那么究竟该怎么做了？以下介绍人体的经络，从经络开始保养，从而达到养生的效果！

　　【督脉】

　　保养督脉：督脉调节全身阳经气血，可以吸一口气，双手从身后合十，沿督脉上升，双臂舒缓外展，头往后靠，尽量贴住指尖。这样可以保养颈肩，预防颈椎病，肩周炎的发生。

　　【任脉】

　　保养任脉：任脉调节阴经气血，任脉上有几个保健的穴位，会阴穴，气海穴，关元穴，阴交穴等，可以j经常按摩这几个穴位。也可以采用呼吸保健的方法，吸气时扩张腹肌，呼气时放松腹肌。这样可以改善五脏六腑。

　　【手太阴肺经】

　　保养肺经：肺经旺盛的时间是凌晨3-5点，这个时候只能用睡眠保养经络，早睡是一个很重要的方法，同时平日里也不要给自己太大压力，如果有压力请舒缓压力，这样有利于你不会在凌晨3-5点醒来。

　　【手少阴心经】

　　保养心经：心经旺盛的时间是中午11-13点，此时你气血充盈，不宜大量运动，如果大量运动会使心火旺盛，伤及身体。所以此时你应该静下心来，调养休息。

　　【手阙阴心包经】

　　保养心包经：心包经旺盛的时间是晚上7-9点，此时不应该饮食刺激性食物，比如辣椒，浓茶，咖啡，烈酒等，这些刺激性食物会影响睡眠，不利于保健心包经。同时经常按摩心包经的穴位有利于减少胸闷，心悸等不良症状。

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