老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。

　　先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

　　首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

　　其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维生素D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维生素D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维生素D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维生素D，补钙效果必然低下。

　　那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢？答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。

　　专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收；并且钙和维D的配比合适，含量也不高；每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。

　　健康推荐——九极极力钙片

　　九极极力钙片成分与功效：

　　碳酸钙选碳酸钙作为钙源，其钙元素含量高，无毒无污染，吸收率较高，是国家规定和公认的好钙源。

　　酪蛋白磷酸肽它是用先进技术从牛奶中提取出高效、新型的钙吸收促进剂。

　　其主要作用是：

　　1、促进钙的吸收。人类饮食中谷类食物含大量植酸等高磷成份，在小肠下端碱性环境下与钙结合生成磷酸钙沉淀。而CPP容易形成可溶性络合物，抑制磷酸钙沉淀的形成，使游离钙保持较高浓度，从而促进钙的吸收，在不依赖维生素D参与下，明显提高钙吸收率。

　　2、促进钙在骨内的沉积，增强骨密度。促进钙质结合于牙齿，有抗龋作用。