1、晚上11点前一定要睡觉

　　晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，你的脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。可别小看便秘，不仅人难受，而且体内毒素排不出来，对身体的损伤挺大的。

　　2、认真对待自己的口腔

　　保持口腔健康，首先要坚持正确刷牙，刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果，然后要保证刷牙的次数，其实每次吃完饭都应刷牙，做不到的话也应该用漱漱口清洁口腔，防止食物残留影响口腔健康。最好使用牙线，牙线可以帮助我们清除隐藏的食物残留，预防牙垢。最后还要定期检查口腔。

　　3、马上去趟康复科

　　现在人们坐得时间长，腰、颈椎多少会“闹些脾气”，因此要选择适合的运动方式。当有了运动计划后，不妨先去趟康复科做些测试，请医生帮您“私人订制”运动处方，顺手学些康复技法。

　　4、查眼底不止防眼病

　　40岁以上的人群应每年查一次眼底。查眼底不光能防眼病，还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看见血管的地方就是眼底，这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”，通过它的状态，可以推测出全身血管的状况，揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”。

　　5、心脏保养九字诀

　　心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴，迈开腿，不抽烟。饭少吃一口，油盐少吃一点，运动多一点，早点戒烟，做到这几点，心血管健康基本能达到理想水平，否则，心脏病的危险性就比普通水平至少加一倍。

　　6、孕妈们不能乱补

　　现在我国妊娠期糖尿病发病率已经高达17%（据2010年美国糖尿病协会的新诊断标准），与此同时，新生儿中，8斤以上的巨大儿也很多，为孩子以后的健康生活埋下隐患。所以忠告新妈妈们，为了下一代长期的生活质量着想，不要再盲目进补了，合理、均衡膳食即可。

　　7、良好“家风”很重要

　　我们不要轻视在家里的表现，家里是最放松的地方。在最放松的地方养成的规矩和习惯，会很容易带到外面。在家里做好，才能在外面做好，在家里做不好，在外面很难做好，即使做好也是一时的。