不管外表看起来多么整洁，如果一开口就是满嘴黄牙，那也只会让人敬而远之。下面就告诉大家一些牙齿美白小窍门，帮助你美白牙齿。

　　1、多吃富含维生素的食物

　　多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

　　2、多食用富含钙质的食物

　　牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

　　3、适当饮用绿茶

　　绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

　　4、多吃芹菜等粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

　　安然多效牙膏能在牙龈及牙釉质表面形成抑菌保护膜，防龋固齿，清除口臭，保护牙龈、牙釉质，防止牙出血；增强牙齿对冷热酸甜的耐受力。选用高级纳米级软性硅磨料，颗粒光滑细腻，恰到好处清洁牙齿，去除牙垢、牙菌斑，减少牙齿磨损，保护牙龈、牙釉质，防止牙出血。