蛋白质是机体生长和修复所不可缺少的营养元素。一个成年人每日需要蛋白质大部分要靠从外界摄入。乳母、孕妇、病人、生长发育中的青少年及老年人需要的蛋白质就更多。但由于现代生活节奏加快、饮食不合理、生存环境恶化污染等情况，人体自身消化吸收蛋白质、氨基酸等营养素的能力大大减弱，一般人都不同程度存在着蛋白质摄入不足的问题，肉和蛋虽然可以作为补充蛋白质的主要来源，但其也含有较多的脂肪和胆固醇，并非适合所有人群每天食用。

　　补充蛋白质吃什么？

　　动物性食物的蛋白质含量高于植物性食物，如禽、畜、鱼的肌肉中含蛋白质15%～22%，蛋类含蛋白质11%～14%，奶类一般含蛋白质3%～3.5%，并且富含多种营养素，是优质蛋白质食物来源。而且动物蛋白质质量好，在人体内利用率高；但需要注意的是动物性食物同时也含有较多脂肪和胆固醇，吃多了对人体健康不利，容易发胖，并容易导致多种疾病如冠心病、高血压、中风等。

　　植物性蛋白质如谷类，含蛋白质10%左右，蛋白质含量不高，但由于我国膳食谷类蛋白为主，所以仍然是膳食蛋白质的主要来源；在植物蛋白质中，豆类是一种例外，蛋白质含量高而且质量好，尤其是大豆含蛋白质高达35%～40%，相对于其它植物蛋白，人体利用率高，并且不含胆固醇，有利于预防高脂血症等非传染性慢性疾病，其营养和保健功能已越来越被世界所认识，大豆蛋白质是人体蛋白质的良好来源。

　　补充蛋白质天狮大豆肽蛋白粉怎么样？

　　天狮大豆肽蛋白粉是以非转基因大豆分离蛋白、乳清浓缩蛋白、大豆肽为主要原料，含有18种氨基酸，具有低脂肪、低胆固醇等特点。多肽利于吸收，其独特的香草口味，解决了蛋白粉口味不佳的问题，是补充优质蛋白质的良好方法。